Известно, что прогулки на свежем воздухе и активный отдых способствуют улучшению умственной деятельности. Обучаясь чему-то, мы делаем наш ум гибким и развитым. А может ли развить эрудицию употребление жидкостей? Давайте попробуем разобраться.
Вода
Чистая жидкость без красителей и примесей необходима для организма. Обезвоживание плохо влияет на мозговую деятельность, заставляя отвлекаться и хуже мыслить. Если явление происходит часто, то это может привести к снижению массы мозга.
Старайтесь выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Если вы живёте в жаркой стране или постоянно испытываете физические нагрузки, то следует увеличить этот показатель на литр. По возможности пейте ключевую или фильтрованную воду – она чище и содержит низкое количество вредных примесей.
Чай
Если хотя бы раз в день выпивать по чашке чая, то вы можете начать быстрее мыслить. Кроме того, травяные напитки обладают успокаивающими или стимулирующими эффектами.
Практически в каждом виде чая содержатся полифенолы, которые помогают вывести из организма вредные вещества, снизить риск заболеваний сердца и развития сахарного диабета. Но самым полезным считается зелёный чай – в нём полифенолов больше.
Кофе
Люди просто обожают этот напиток – он позволяет быстро взбодриться, проснуться утром. Кофе действительно стимулирует активность мозга, но не стоит выпивать больше 400 мл в день, особенно во второй половине дня – это приведёт к нарушениям сна и раздражительности. Не стоит пить много кофейных напитков, если у вас повышенное давление.
Если вы находитесь в стрессовой ситуации, то лучше выпить чашку чая, поскольку кофе только усугубит состояние. Выбирайте зерновой напиток, а не растворимый – он не только вкуснее, но и намного полезнее. Не забывайте чередовать кофе с питьём простой воды, потому что этот напиток способствует обезвоживанию.
Какао
Хорошей альтернативой кофе может стать именно этот напиток. Он способствует снижению давления, обладает тонизирующими свойствами.
Полезные витамины и минералы положительно влияют на работу мозга, позволяют снизить риск заболеваний сердца и сосудов.
Сок
Соки содержат вещества, выступающие в роли стимуляторов реакции и скорости мышления. Эти напитки помогут укрепить память и снять стресс.
В большинстве соков содержатся железо и магний, которые развивают кровообращение и помогают мозгу развиваться на ранних стадиях. Поэтому соки очень полезны для детей и подростков. Но стоит быть осторожным, потому что в них часто содержится много сахара.
Алкоголь
В малых дозах алкоголь может быть полезен: красное сухое вино помогает улучшить кровообращение, работу сердца и сосудов.
Однако чрезмерное употребление горячительных напитков может привести к снижению памяти, раздражительности и невнимательности.