С рождением ребёнка любая мама ощущает, что уже не принадлежит только себе. Принять спокойно ванную или попить чай не так просто. Со временем у мамы может быть нервное истощение. Способы приведённые ниже помогут преодолеть родительскую депрессию.
С рождением ребёнка любая мама ощущает, что уже не принадлежит только себе. Принять спокойно ванную или попить чай не так просто. Со временем у мамы может быть нервное истощение.
Способы приведённые ниже помогут преодолеть родительскую депрессию.
- Психолог Людмила Петровская говорит, когда начинается раздражение и гнев, прислушаться к себе, своим чувствам. Подумать и о себе, пожалейте себя и дайте волю выйти ощущениям. Помните правила в самолёте? - Сначала маску на себя, потом на ребёнка.
- Детский психолог Екатерина Мурашева пишет, что родители занимают детей по максимуму. Забывают давать им время быть наедине с собой и занимать себя. Можно иногда отвлечься, ребёнку то же нужна своя жизнь.
- Не нужно стараться быть идеальной, лучше будьте хорошей мамой. Старания быть идеалом отнимает столько сил и энергии, что родители начинают относиться к ребёнку жестоко. «Хватит уже меня позорить!» - кричит мамочка в кафе на своего ребёнка, она же идеальная мама, ее ребёнок не может вопить.
- Понизить стандарты - это нормально. Хватит уже одной уборки раз в неделю. А еду можно иногда и заказывать.
- Мамочка Хейли Хентс пишет в своём блоге, что материнство это как тысячи шариков которыми мы жонглируем. Одни упадут, мама не может справиться с этим одна. Нуждаясь в помощи - попросите. Маме нужен источник энергии. Сходите без ребёнка в кафе, салон красоты. Потратьте деньги на себя. Счастливая мамочка ребёнку важнее, чем новая игрушка.
- Наверное в детстве, когда вы грустили и плакали, родители не находили сил без упреков обнять и утешить. А вы можете показать своему ребёнку другой образ поведения.