О чем вы думаете, когда слышите слово «дизайн»?
Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, думаете об одежде, домах или сайтах.
Большинство из нас не связывают дизайн со временем, хотя действительно возможно создать свой день!
Словарь определяет слово «дизайн» как
принять решение о внешнем виде и функционировании (здания, одежды или другого объекта), сделав его подробный чертеж.
Исходя из этого, разработка дня будет включать в себя размышления о том, как бы вы хотели, чтобы ваш день выглядел.
Это будет включать в себя то, что вы достигаете в течение дня, как вы себя чувствуете в течение дня, а также особые моменты и воспоминания, которые вы создаете за эти 24 часа.
Дизайн вашего дня немного отличается от создания списка дел.
Это больше, чем просто отметка предметов; речь идет о визуализации идеального дня. Если это все еще кажется запутанным, психологи приходят на помощь
! Вот 7 простых способов помочь нам создать свой день.
7 простых способов создать свой день
1. Думайте о позитивном, как только проснетесь.
Исследования показывают, что мысли, с которыми вы просыпаетесь, задают тон на весь оставшийся день, поэтому берегите их!
Это хорошая идея, чтобы иметь мантру, утверждение, молитву, слово года или просто красивую картинку в месте, которое видно сразу после пробуждения.
Таким образом, ваши мысли будут направлены в правильном направлении, прежде чем ваш список дел ворвется в вашу голову.
2. Увлажняй себя
Избавьтесь от этого сухого чувства с помощью хорошего напитка.
Лимонная вода, теплая медовая вода, зеленый чай - все это отличные варианты, если вы стараетесь держаться подальше от кофеина!
Во время глотка почувствуйте, как жидкость течет по вашему телу, увлажняя и питая каждую его часть.
Подумайте о том, как вам повезло, что этот день полон возможностей и надежды.
3. Уединитесь со своим планировщиком (ежедневником или дневником).
Наконец пришло время взглянуть на этот список дел! Устройтесь поудобнее на своем балконе, в саду или на крыльце и посмотрите на различные задания на день в вашем списке.
Сосредоточьтесь на решении больших задач или важных действий в первую очередь. Как только это будет сделано, вы можете заполнить мелкие дела в пропусках.
4. Определите свои циркадные ритмы
Циркадные ритмы определяются как
физические, психические и поведенческие изменения, которые следуют примерно за 24-часовым циклом, реагируя в первую очередь на свет и тьму в окружающей среде организма.
У всех нас есть периоды времени в течение дня, когда мы работаем как можно лучше и когда мы больше всего отвлекаемся.
Распределяя свои проблемы в течение дня, делайте это в соответствии с вашими естественными ритмами, сохраняя высокоприоритетные задачи для времени высокой концентрации и наоборот.
5. Создайте временные блоки
При планировании ваших задач, установка очень конкретных сроков может быть достаточно ограничительной и доставляет результат всему.
Так что сделайте это проще, выделив большие отрезки времени для действия или набора действий. Это создает меньше стресса и позволяет вам постепенно войти в «поток» ваших задач.
6. Включите время для отдыха.
Если у вас есть список дел, в котором есть такие элементы, как «Встреча с боссом», «Подготовка к презентации» или «Отвести маму к доктору», может показаться странным вставить что-то вроде «почитать» или «порешать кроссворд».
Но найти время для отдыха среди обязанностей, связанных с работой, крайне важно для поддержания мозга на оптимальном уровне. Это также гарантирует, что вы не чувствуете себя джинном из лампы, выполняя одно задание за другим.
7. Зафиксируйте время окончания для трудового дня
Определить время пробуждения и начала работы довольно легко по сравнению с окончанием.
Определите время окончания работы, после которого вы проводите время исключительно с семьей.
Установите другое время окончания дня в целом, после которого вы проводите время с собой - ведение журнала, чтение или медитацию.
Когда вы разрабатываете свой день, имея в виду общую картину, вы обнаружите, что осуществляете больше контроля над своей жизнью.
Большая часть нашего беспокойства заключается в том, что мы не знаем, что нам делать в первую и последнюю очередь.
Когда вы создадите день, который будет соответствовать вашим конкретным целям, ритмам вашего тела и вашим семейным обстоятельствам, вы увидите, что все автоматически становится на свои места!