Здравствуйте, рад приветствовать Вас уважаемые!
Хочу Вам рассказать сегодня о правильном питании, и как при не большом бюджете его соблюдать.
Для того чтобы быть как минимум не полным нужно стараться правильно питаться.
Необходимо соблюдать дефицит калорий (в питании есть такие понятия как дефицит и профицит), для того чтобы худеть нужно сжигать больше калорий чем вы потребляете.
Углеводы, это наша энергия, чрезмерное их потребление делает нас полными;
Белки это строители наших мышц, аминокислоты в белке помогают строению наших мышцы.
План питания:
Обязательное употребление воды, я пью не меньше 3 литров в день.
- С утра перед едой стакан водой, для того чтоб запустить пищеварительную систему.
- Утром это должны быть углеводы, я использую овсянку, она насыщает, и в ней есть клетчатка, которая способствует очищению кишечника;
- перекусы, я съедаю яблоко или банан;
- Обед - Должен быть насыщен белками и углеводами, обед может быть из гречки, курицы, салата.
Больше люблю использовать рис.
- Ужин- вечером перед сном желательно насытить мышцы белком, чтобы в процессе сна мышцы восстановить и побудить их к росту, если вы занимаетесь спортом, я обычно ем творог, омлет, или грудку куриную, или же рыбу, и не забываем про овощи!
Вот примерный рацион питания который позволит вам насыщать организмом нужными веществами и позволит оставаться в форме.
В идеале добавляем спорт и Бады.
Друзья ставьте лайки и подписывайтесь.
Расскажите как вы пытаетесь?
