Череда новогодних праздников часто вызывает серьёзные опасения о собственном здоровье – отмечать смену года тяжелыми блюдами и обильными возлияниями вошло у людей в традицию. Врач-терапевт поликлиники «Диамед» Ирина Викторовна Левшун советует, как встретить Новый год без последствий для здоровья.
1. За 2-3 дня до праздника устройте себе разгрузочные, но не голодные дни. В это время налегайте на салаты, овощные соки, низкокалорийные продукты.
2. Завтрак 31 декабря обязателен. Если вечером ожидается долгое застолье, лучше подготовить организм к активной работе ЖКТ заранее. Доктора подсчитали, что переедает человек в первые 30 минут застолья, а ведь вечеринка обещает быть долгой.
3. Лучшее начало последнего дня в году – каша. Также подойдёт отварная птица или паровые котлеты. Можете побаловать себя овощным салатом или стаканом смузи.
4. В течение дня перекусывайте каждые 4 часа. Но старайтесь не объедаться.
5. Лучше не пить традиционное шампанское на пустой желудок, чтобы не спровоцировать приступ изжоги, гастрита или язвы. Несколько глотков воды перед началом вечеринки, салаты с нежирными заправками, запечённое, а не жареное мясо – вот идеальное меню новогодней ночи.
6. Чтобы быстро не опьянеть, перед употреблением алкоголя съешьте салаты, заправленные растительным маслом или бутерброд с масло и икрой. Перед застольем можно выпить чашку крепкого чая или кофе. Картофель, хлеб, квашеная капуста немного нейтрализуют действие алкоголя.
7. Чередуйте полезную пищу с едой, которая может негативно отразиться на пищеварительной системе. Помните, что лучшее сопровождение к мясу – свежие овощи, а не картофельное пюре с молоком и маслом.
8. Старайтесь не съедать полную порцию каждого деликатеса, а лишь дегустировать блюда. В промежутках между приемами пищи врачи рекомендуют больше двигаться.
9. Если вас одолевает сонливость, выпейте чашку эспрессо и ложитесь спать, поставив будильник на 20 минут – за это время вы отлично восстановитесь.
10. После новогоднего праздника лучше принять сорбенты. Один раз перед тем, как заснуть, второй – сразу же после пробуждения.
11. Не доедайте на утро то, что осталось с ночи. Часть продуктов может быть испорчена, а благодаря соусам это сразу можно не заметить. Лучше приготовить завтрак на скорую руку.
12. Чтобы первое утро Нового года не было хмурым, примите контрастный душ или ванну с морской солью, погуляйте на улице. При похмелье примите отвар: 4 ст. л. шиповника, 1 ст. л. пустырника и 3 ст. л. мёда.
ООО «ПОЛИКЛИНИКА «ДИАМЕД»
пр. Мира, д. 13, к. 1, тел.: (8162) 62-43-09, 61-64-78
Лиц. №ЛО-53-01-001365 от 24.10.19 г.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО
ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Больше интересных материалов ищите в нашем сообществе Вконтакте
https://vk.com/slugba08info
По материалам журнала “Служба 08”.
https://www.tovaryplus.ru/file/a/5/a56a35c1cade30b48fe0061935aca18e.pdf