Наука о правильном использовании и дозировании кофеина для достижения работоспособности и эйфории.
Происходит ли с вами что-то странное от кофеина?
Это побочный эффект от наркотика. Формирование его как нечто другое из-за произвольных (ненаучных) мифов, культивируемых офисной культурой, может помешать вам извлечь выгоду из этой стимулирующей ноотропии.
(Нотропное вещество - это вещество, которое при надлежащем использовании безопасно усиливает когнитивные функции пользователя).
Кофеиновая зависимость - это настоящая проблема. Если у вас нет плана по применению кофеина, существует риск, что вы станете зависимы от него.
Наркомания - это серьезная проблема, которая указывает на то, что вы не можете контролировать употребление наркотиков: Он приказывает тебе.
"Недавнее случайное телефонное обследование показало, что около 17% нынешних потребителей кофеина отвечают критериям DSM-III-Рпсихиатрического обследования для умеренной или тяжелой наркотической зависимости от кофеина".
Восемьдесят пять процентов населения США потребляет по крайней мере один кофеиновый напиток в день.
Итак:
85 (ежедневные потребители кофеина) *.17 (потребители кофеина с умеренной или тяжелой наркотической зависимостью) * 100 = 14,45%.
По меньшей мере 14,45% населения США имеют умеренную или серьезную наркотическую зависимость от кофеина.
Если правильно употреблять кофеин, он может быть очень ноотропным, но если нет, то это один из худших ноотропных тропиков, которые существуют.
Правильным способом применения кофеина является нечастое дозирование, без повышения переносимости.
Прислушайся к своему телу и разуму. Когда вы заметите, что действие кофеина ослабевает, прекратите его использование до тех пор, пока не восстановите организм.
Сколько времени потребуется, чтобы вернуть толерантность к кофеину? Есть много индивидуальных отклонений, но обычно это длится около двух недель.
Почти все исследования, которые были проведены по кофеину для улучшения работоспособности, проводятся на людях, которые не проходили испытания или проходили с низкой переносимостью.
Кофеин в диапазоне доз 300-700 мг может дать невероятные результаты для улучшения настроения и работоспособности, если вы используете его, когда у вас еще нет толерантности к нему.
Однако, если вы постоянно употребляете кофеин случайно, возможно, вы не получите этих преимуществ, повышающих вашу работоспособность.
"Хроническое употребление малой дозы кофеина развивает толерантность у потребителей с низким содержанием кофеина.
Поэтому лицам с низким уровнем привычного потребления кофеина следует воздерживаться от его хронического приема с целью максимизации отдачи от острого употребления кофеина".
Я принимаю кофеин в диапазоне доз 200-600 мг один раз в 14 дней. Отсюда у меня появляется заряд энергии, рабочей памяти, настроения и мотивации, который обеспечивает прекрасный день. Единственный побочный эффект, который я получаю, это некоторая нервозность и ощущение стресса. Я ем весь кофеин до полудня, а когда наступает вечер, употребляю шисандру, чтобы снять нервозность и стресс. Консервативно применяя кофеин, я получаю терапевтический эффект, повышающий производительность, и не испытываю никаких значительных побочных эффектов. Я не испытал ни одной проблемы с кофеином, используя этот протокол.
Вы можете возразить: "Но мне нужен кофеин для энергии и мотивации!" Если это так, то вы только что определили проблему в своей жизни: недостаток исходной энергии и мотивации.
Вы полагаете, что кофеин был полезен вам в прошлом, чтобы решить эту проблему. Правда? Ну, может и нет. Вероятно, это замаскировало ваши проблемы и помогло лишь временно, с последующей терпимостью, что привело к еще большим проблемам с энергией, мотивацией, стрессом и беспокойством.
Если вы употребляете кофеин каждый день, он, вероятно, некоторое время работал в качестве пластыря, но на самом деле не помогал вам повысить вашу основную мотивацию и энергию. Просто кофеин этого не делает.
Если у вас проблемы с энергией и мотивацией, я советую вам спать, тренироваться, питаться и быть внимательными непосредственно перед экспериментами с ноотропами.
Нутропики могут помочь повысить вашу базовую мотивацию или дать вам заряд энергии в течение дня, когда вам понадобится эта небольшая добавка.
Но для того, чтобы ноотропы усиливали вашу жизнь, вы должны использовать их правильно. Есть и другие ноотропы, которые могут поднять энергию и мотивацию, к которым вы не можете выстроить терпимость.
Давайте начнем рассматривать доказательства того, как наши действия влияют на когнитивную работоспособность и счастье. В случае кофеина, который требует нечастого приема (толерантного, т.е. примерно через 14 дней), что обеспечит день сильной когнитивной подготовки, физической работоспособности и хорошего самочувствия.
Следует пояснить, что этот совет основан на понимании автором науки о кофеине, а также на его личном опыте работы с ноотропными веществами. Эта должность не заменяет профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.