Когда речь идет о профилактике рака молочной железы, может помочь уменьшение потребяемого количества алкоголя и увеличение времени, отведенного для занятия физическими упражнениями.
Алкоголь долгое время был связан с повышенным риском развития рака молочной железы, но насколько этого достаточно, чтобы изменить ситуацию? Кажется, что даже умеренное потребление - выпивая один стакан вина, пива или любого другого типа алкоголя в день - может повысить риск развития рака молочной железы , согласно данным Американского института исследований рака (AICR) и Всемирного фонда исследования рака.
На основе обзора 119 исследований, проведенных в 2017 году с участием 12 миллионов женщин со всего мира, авторы обнаружили, что на каждые 10 граммов алкоголя - риск рака молочной железы повышается на 5 процентов для женщин в пременопаузе и на 9 процентов для женщин в постменопаузе.
Потребление алкоголя увеличивает уровень эстрогена и других гормонов, которые связаны с раком молочной железы. Он также может повредить ДНК в клетках, что увеличивает риск развития рака молочной железы, сообщает Аккредитации.
С другой стороны, исследователи обнаружили несколько изменений в образе жизни, которые могут помочь в противодействии повышенному риску. В частности, энергичные упражнения, такие как бег и езда на велосипеде, могут снизить риск развития рака молочной железы. Потеря веса также может быть профилактической: женщины с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску рака молочной железы в постменопаузе, так же как и женщины, которые набирают больше веса в течение своих взрослых лет. Эти 50 повседневных привычек могут также снизить риск возникновения рака молочной железы.
Есть некоторые доказательства того, что другие варианты образа жизни могут помочь еще больше снизить риск рака молочной железы; они включают грудное вскармливание, употребление молочных продуктов, ограничение мяса и диеты, богатые кальцием и продукты, содержащие каротиноиды (морковь, ямс, арбуз, манго и т. д.).
Энн Мактирнан, доктор медицинских наук, один из ведущих авторов доклада и исследователь по профилактике рака в Онкологическом исследовательском центре им. Фреда Хатчинсона в Сиэтле, отмечает, что, будучи физически активными, сохраняя здоровый вес и снижая потребление алкоголя, вы сможете снизить риск заболевания раком, но вы не можете контролировать свои гены, и у вас все еще может быть диагностирован рак молочной железы, даже если вы бежите марафоны и едите ведра шпината и капусты.
В конечном счете, ни один уровень употребления алкоголя не является безопасным, когда речь идет о раке молочной железы, но если вы собираетесь пить, меньше все же лучше, чем больше, говорит доктор Мактирнан.
Основываясь на своих выводах, AICR утверждает, что 1 из 3 случаев можно было бы предотвратить, если бы женщины не употребляли алкоголь, были физически активны и поддерживали здоровый вес. Это почти 83 400 случаев рака молочной железы каждый год.
Дорогие друзья, делитесь статьей с друзьями, подписывайтесь на канал MYH и не забывайте ставить лайки. Берегите себя!
Может быть интересно:
10 сумасшедших вещей, найденных в телах людей
Ешьте это ночью, и вы будете буквально сжигать жир во сне
Эта мама потеряла почти 70 кг, убрав из рациона 4 продукта