В предыдущее статье я рассказывала о синдроме эмоционального выгорания. Кто не читал, обязательно прочитайте – это важно!
Как же себе помочь справиться с синдромом, если вы нашли у себя такие симптомы?
В первую очередь следует понимать, где лежит корень проблемы.
Корень проблемы — это продолжительный, почти бесконечный стресс-с-с-с-с…
Да, у вас сейчас такое положение, такая ситуация и что с этим делать?
1. Первое, что надо сделать – это принять всё это, как временную данность. Всё течёт, всё изменяется. Жизнь то полосатая, за чёрной всегда идёт белая…
Если ситуацию действительно не изменить, такой подход может помочь. Ситуацию надо просто принять и прожить. Не переживать и не корить себя.
2. Заботьтесь о себе и цените себя. Это очень важно!
Вы у вас один и другого не будет. Не загоняйте себя как лошадь, а то загнанных лошадей пристреливают.
Нередко эмоциональное выгорание появляется и прогрессирует у людей, которые не уважают и не любят себя. Любите себя не задумываясь так, как это делают дети.
Проснувшись утром, проведите 5 минутную расслабляющую медитацию. Скажите своему отражению в зеркале, что оно прекрасно и полно энергии - отнеситесь с любовью к себе: своим телу, психике, эмоциям.
3. Оградите себя от мотивирующих на успех источников.
Перестаньте читать информацию про мотивацию и успехи других людей. А то мысль: «У них получилось и я смогу» приведёт вас к ненужному в данный момент напрягу. Вы его просто не выдержите. А там и до депрессии рукой подать.
Подумайте, точно ли это помогает вам или же давит на вас? Вы просыпаетесь с мыслью: «Ну, вот опять надо….». Если чувствуете негатив больше чем позитив – остановитесь.
4. Не лишайте себя сна и отдыха.
Спите 7- 8 часов в сутки. Отдыхайте обязательно. Работа 24 часа в сутки в ущерб здоровому сну и отдыху — прямой путь к истощению.
А если чувствуете вину за «впустую потраченное время»? Отпустите всё. успокойтесь. Цели и планы конечно важны, но не в ущерб вашему здоровью.
Остались какие-то вопросы, пишите в комментариях — постараюсь разъяснить все моменты, которые непонятны.
Если советы были полезны ставьте лайк и подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5dd7dba61c3fde4f56bb5590