«Пребываю в шоке! Да что там… в депрессии! Жизнь – это нескончаемый стресс!». В последние несколько лет множество понятий из медицины перебрались в повседневную речь, по дороге лишившись, части собственного смысла.
И это представляет угрозу: скажем, стресс способен спровоцировать куда более разрушительные последствия организму, чем привыкли считать, – в особенности, если применить это к неконтролируемому стрессу. Разбираемся, какой ущерб может нанести, и каким образом противостоять ему.
Неприятеля нужно знать в лицо.
Не беря в расчет то, что людям свойственно стремление к развитию, получению знаний, для этого необходимо обозначить границы. Люди должны ощущать уверенность в дне грядущем, понимать, что в их силах что-либо изменить в нем и держать под контролем происходящее.
Иначе ждите неконтролируемого стресса, в котором заключена опасность для здоровья. Такой стресс является триггером для невроза и депрессии. Он возникает, когда невозможно: подстроиться под ситуацию, предотвратить ее, спрогнозировать к чему она приведет и чем закончится в итоге.
Неконтролируемый стресс нарушает следующие функции:
- мыслительную,
- эмоциональную,
- двигательную.
Больше всего причиняет травму в данных обстоятельствах неспособность взять случившееся под контроль.
Когда мозг сконцентрирован на том, что человек в состоянии решить самостоятельно, предвидеть последствия, оказывать на это воздействие, он не испытывает на себе неконтролируемый стресс. Вследствие этого критически важно сделать «остров контроля», рациональных рассуждений и последовательности.
Кнут есть. А где же пряник?
К счастью, в двадцать первом веке экстремальные ситуации случаются довольно-таки редко. Дело в том, что наиболее верным способом ввести зрелую личность в состояние неконтролируемого стресса – подорвать его финансовую стабильность. И этим зачастую пользуются начальники. В корпоративной среде распространено мнение о том, что сотрудник, освоившись на работе, начиная все увереннее исполнять обязанности и доходя до конкретной планки, прекращает движение вперед, поскольку чувствует себя комфортно.
Поэтому, дабы фирма росла и развивалась, требуется время от времени – примерно раз в три года – лишать комфорта работников. Каким образом? Провоцируя у них стресс: проводить изменения в условиях работы либо зарплаты. Кто-то ощутимо урезает зарплатную часть и переделывает систему начисления премий, другие повышают планку продаж, третьи закрывают доступ к клиентской базе данных.
В общем, если смотреть с позиции организации, это правильная стратегия: перемены необходимы, в противном случае будет застой. Однако, попадая в подобную ситуацию, человек более не контролирует собственный доход, не имеет представления, потянет ли выплату ипотеки, автокредита. Происходящее снижает самооценку, вредит эффективности и сводит, чуть ли не к «нулю» одобрение фирмы.
Неконтролируемый стресс опасен. Его последствия довольно-таки серьезны. Поэтому необходимо уметь справляться с ним.
Однако с позиции биологии стресс является ответом на перемены, что-то новое. В связи с этим каждодневные поездки в метро на работу и домой, вряд ли корректно относить к стрессу: человек подготовлен, он знает, чем закончится данная поездка, он приспосабливается.
Главное – выстраивание системы.
Представим, что человек попал в ситуацию, которую не в состоянии изменить за короткий период времени, скажем, уволиться. Каким образом тогда преодолеть стресс?
Рисуем картину грядущего, как можно детально и подробно. Какую работу желаем? Какие обязанности будем исполнять? Что получим с этого? Причем нужно дать оценку возможности воплотить в жизнь разработанный план, ответить на вопрос, а есть ли место работы с озвученными критериями? Если окажется, что мечты, мягко говоря, не совпадают с действительностью, то необходима их корректировка.
Как бы плохо не сложились обстоятельства, постройте в беспорядке систему и постарайтесь отыскать положительные моменты. Это может быть что угодно, всякий незначительный пустяк, имеющий значимость исключительно для того, кто оказался в непростой ситуации: свободный график, дружелюбные коллеги, работа находится в двух шагах от дома, перерыв на обед, в который позволено посвятить время себе.
Скорее всего, это самая настоящая банальность, но помимо работы, в жизнь должно быть что-нибудь еще: увлечения, спорт и прочее. Важно понимать, что по прошествии рабочего дня ожидает что-либо хорошее, то, что было запланировано и то, на что можно отвлечься, временно забыть о работе. Такая разгрузка нужна, иначе даже сменив работу, ничего не изменится к лучшему.
Стресс у малыша: как помочь.
О взрослых поговорили, но ведь не только они испытывают стресс. Что делать, когда стрессу подвергается ребенок? Разбираемся ниже.
Общеизвестно, что дети постоянно переживают более серьезный стресс, нежели их родители, которые были в их возрасте: учителя задают на порядок больше домашних заданий, чем задавали раньше. Часы факультативов увеличили, к тому же раньше не знали вообще, что такое ОГЭ и ЕГЭ, а подготовка к ним занимает очень много времени и забирает столько же сил.
Неконтролируемый стресс возникает у малышей тогда, когда у них что-то не получилось или они не разобрались в ситуации. Что можно с этим сделать?
Важно с ранних лет привить ребенку привычку проговаривать случившееся. Из-за чего так получилось? Что побудило другого поступить именно так? Что предпринять, чтобы в будущем избежать подобной ситуации? Даже когда провинившегося ждет наказание, следует разъяснить ему, какой проступок спровоцировал данное наказание. Нельзя лишь сказать: «Вот теперь сиди и думай!», «Поразмысли над тем, как вел себя!». Чадо должно знать, что конкретно сделало неправильно.
Также не лишним будет дать понять ребенку, что ситуация, из-за которой тому плохо, временная и обязательно прекратится.
Стресс – это то, что разрушает человека, мешая ему адекватно мыслить и принимать рациональные решения. С ним можно и нужно бороться. Если знать как, то из этой «схватки» есть все шансы выйти победителем.
