Учителя являются настоящими трудоголиками. Они необыкновенно много работают: днем, после занятий, по выходным, в перерывах и во время летних каникул. Выполняя несметное количество задач, которые преподаватели решают каждую неделю, они подвергают себя серьезным перегрузкам, испытывают стресс и постоянно пытаются наверстать упущенное.
Но мы можем предложить вам кое-что по-настоящему интересное и новое. Помните, что мы находимся во власти лучшего и более быстрого менталитета, который истощает нашу энергию и заставляет нас чувствовать, что мы никогда не делаем чего-то в полную меру. Этот новый подход к производительности, который должен попробовать каждый современный педагог, заключается в том, чтобы быть преднамеренным, вдохновленным своими задачами и уполномоченным достигать успеха с реалистичными целями и управлением временем, переключая механизмы от перегруженности, истощения, беспокойства и самокритики.
Подумайте, какие эмоции вы испытываете по поводу своих рабочих привычек и производительности. Вы настроены оптимистично или пессимистично? Являетесь ли вы отрицательным или положительным персонажем? Вы постоянно смещаете фокус и никогда не уделяете особого внимания чему-либо конкретному? Вы всегда хотите больше времени и чувствуете, что не можете достичь своих целей? Возможно, пришло время испробовать новый подход к вашей рабочей нагрузке и стать более внимательным к тому, что действительно ваше и что действительно важно…
Сила привычки
Давайте смотреть правде в глаза. Для людей их привычки очень важны, даже неосознанно. Мы, как правило, собираемся утром в одном и том же порядке, в еде отдаем предпочтение одним и тем же продуктам, следуем тем же ежедневным схемам и разочаровываемся, когда чувствуем себя…застрявшими и потерянными. Когда у вас появляется привычка к чему-либо, мозг перестает полностью участвовать в принятии решений. Он перестает работать так усердно или отвлекает внимание на другие задачи. Так что, если вы не намеренно боретесь с привычкой, паттерн разворачивается автоматически. Учителя могут легко стать жертвами неэффективной работы как раз из-за привычек. Мы часто делаем то же самое, день за днем и год за годом, чувствуя разочарование, что мы перегружены работой и являетесь недостаточно эффективными.
Если мы научимся создавать новые неврологические режимы работы, если мы возьмем под контроль петли привычек — мы сможем отодвинуть плохие тенденции на задний план. Рассмотрим ваши рабочие привычки. Идите еще дальше и записывайте их каждый день. Каким повторяющимся задачам вы следуете? Что вам помогает, а что нет? Что вызывает у вас стресс? Как вы можете модернизировать эту привычку, чтобы улучшить качество своей работы, снизить уровень стресса и даже хорошо провести время? Как вы можете попытаться активно и намеренно перенаправить эту привычку в нужное русло?
Изучите срочные задачи и те, которые могут подождать
Каждую неделю у учителей есть регулярные и повторяющиеся задания, которые, увы, могут отойти на задний план из-за чего-то по-настоящему срочного и важного. Например, всего лишь непредвиденное родительское собрание может поломать все ваши планы на неделю.
Вы когда-нибудь сидели и изучали свои повторяющиеся задачи? Что действительно должно быть выполнено каждую неделю? Составьте список и будьте максимально честны к себе. Затем взгляните на свой календарь и расставьте приоритеты для этих задач. Теперь посмотрите. Ваши цели были реалистичными? Как часто вы переносите свои задачи? Теперь, когда вы запланировали свои первоочередные задачи на неделю, постарайтесь как можно сильнее защитить свое время.
Учителя больше дают, чем берут, это так. Но если вы отводите определенное время для выполнения своих обязанностей, то это время драгоценно и стоит того, чтобы его защитить. Если вы отдадите его, вам придется разобраться со своими делами где-нибудь и когда-нибудь еще. Иногда это неизбежно. Но, помня о своей реальной рабочей нагрузке и сознательно упорядочивая и распределяя свое время, вы сможете лучше контролировать рабочую нагрузку и свой график, а также то, на что у вас действительно есть время.
Празднуйте свои победы
Педагоги часто сосредотачиваются на всем, что они еще не успели сделать: на проверке домашних и контрольных работ, на телефонных звонках, на будущих планах уроков. Вам следует отказаться от разговорах или даже мыслях о неудачах и отметить небольшие достижения, признавая, что вы все же многое успели и смогли сделать. Не стоит зацикливаться лишь на том, что еще не выполнено. Очень важно и полезно праздновать маленькие победы каждый день. В каждом дне есть победы и успехи — пусть и небольшие. Будьте в этом уверены!
Вместо того, чтобы оплакивать стопку тестов, которые вы еще не успели проверить, похвалите себя за то, что вы потратили лишние пять минут со студентом, который нуждался в вашей помощи. Чем больше мы празднуем то, что мы делаем каждый день, тем лучше мы себя ощущаем за то, что делаем. Мало того, мы учимся понимать, что реально с точки зрения ежедневных целей и ожиданий и что по-настоящему важно. Удачи вам!
Элина Стерина