Есть одна черта, которая объединяет стиль жизни успешных людей - эффективное начало дня. Какова идеальная стратегия утра - давайте поговорим в сегодняшней статье.
Краткое содержание для нетерпеливых: успешное начало дня включает:
- зарядку (не смартфона, а физическую, для тела);
- 5 минут работы над важной целью - не больше;
- медитация/аутотренинг;
- практика благодарности - джорналинг, аффирмации или молитва для верующих;
- чтение интересной книги.
Выглядит необычно, не правда ли? Давайте остановимся на этих пунктах подробнее.
Физические упражнения
Лично мне нравится система, разработанная в СССР для бойцов разведки: она занимает не больше 5 минут, но по эффективности этот комплекс один из лучших.
Для большего эффекта я совмещаю этот комплекс с силовыми упражнениями - отжиманиями и подтягиваниями.
Короткая работа над целью
Цель этого занятия - сломать привычку откладывать "на потом". Начав эту работу, вы зададите мозгу направление, и потом, за время от утра до начала рабочего дня, у вас наготове будет с десяток идей, как сделать дела лучше.
Расслабление тела и снятие напряжённости
Наш ум лучше всего работает не из-под палки, а в состоянии свободы и полёта. Лучшим путём достижения такого состояния является медитация или её "младший брат" - аутотренинг. Материалов по этим практикам в интернете тонна - достаточно набрать в поисковике нужное слово.
Практика благодарности
В рутине каждодневных дел немудрено забыть всё хорошее, что нас окружает. Записывая всё, что вы видите хорошего в вашей жизни в специальный дневник, повторяя вслух аффирмации или читая молитву вы заставляете себя прочувствовать, насколько хорошо вам уже живётся. Лучшего лекарства от плохого настроения и депрессии не найти.
Чтение
Художественная книга, мемуары, интересный учебник пробуждают наше воображение и стимулируют работу мозга - не отказывайте себе в удовольствии провести 15 минут с книгой в руках.
Спасибо за просмотр - пусть ваше утро будет эффективным и приятным!