Чтобы не страдать от недостатка витаминов и плохого настроения, пейте свежевыжатые соки. Они богаты питательными веществами, минералами и витаминами, быстро усваиваются, и организму требуется гораздо меньше энергии на их переваривание, чем на переваривание твердой пищи. Для того, чтобы чувствовать себя прекрасно, следует выпивать всего один стакан сока в день. Какие соки самые полезные?
Апельсиновый сок
Этот сок богат витамином С, калием и фолиевой кислотой, которая необходима для правильной работы сердечно сосудистой системы. Однако из-за высокого уровня кислотности этот сок нельзя употреблять при любых активных воспалениях в полости рта или пищеварительной системы.
Ананасовый сок
В этом соке помимо высокого содержания витамина С также есть уникальные ферменты, ускоряющие пищеварение, поэтому сок лучше употреблять после основной еды.
Морковный сок
Этот сок улучшает состояние кожи, в нем содержатся витамины А, К, С, магний и биотин. Лучше усваивается, если добавить в сок сливки. Можно употреблять во время и после еды.
Томатный сок
Подходит для тех, кто придерживается диеты, так как в нем очень мало ккал. Сок богат витаминами и антиоксидантами.
Также соки можно смешивать, создавая микс по индивидуальным потребностям. Например, если смешать морковь и апельсин, вы обеспечите организм дневной нормой витаминов А и С. Пускай соки сочетаются друг с другом по вкусу, тогда их употребление будет доставлять вам удовольствие.
И не забывайте, что сладкие соки лучше пить утром, до 12 часов дня, овощные можно пить в любое время. Не рекомендуется “мешать” соки с минеральной водой и пищей с высоким содержанием сахара и крахмала
Пейте соки и будьте здоровы!
