В первую очередь, это не психологическая проблема.
Тревога - это ощущение, вызванное нейрохимической реакцией организма на психическую или физическую угрозу. Это сигнал «опасность», и без него вы не сможете выжить.
Некоторые из этих гормонов стресса включают в себя:
- адреналин - повышает чувствительность и бдительность;
- кортизол - мобилизует запасы энергии/воспаление;
- гистамины - иммунная система/воспаление;
- эндорфины - модулирует реакцию на стресс.
Этот автоматический ответ организма, нужный нам для выживания, является ключевым атрибутом бессознательного мозга, который обрабатывает 11 миллионов бит входящего сигнала в секунду.
Некоторые из телесных реакций включают в себя:
- сужение зрачков;
- предотвращение экстремальных ощущений - слишком ярких, громких, горьких, горячих, холодных;
- координация мышц для разговора, ходьбы, жевания и глотания.
Другими словами, ваша нервная система работает каждую миллисекунду, чтобы сохранить вам жизнь и безопасность. Это функция присуща каждому живому существу.
У людей есть проблема, которую еще называют "Проклятье Сознания".
Неврологические исследования показали, что неприятные мысли (реальные или предполагаемые психические угрозы) обрабатываются в аналогичной области мозга с аналогичным нейрохимическим откликом. Но сознательный мозг имеет дело только с 40 битами информации в секунду.
Несмотря на то, что сознание запускает реакцию выживания, оно не может контролировать ее. Вот почему она не подвергается только рациональному психологическому вмешательству.
Так как же вы можете справиться с беспокойством?
Вы снижаете уровень гормонов стресса в вашем организме.
Тревога представляет собой вашу аморальную реакцию на выживание, и это не то, кто вы есть. Кто ты такой как человек - это твое самосознание.
Таким образом, первый шаг - отделить вашу личность от вашей реакции на стресс.
Избавьтесь от слова "беспокойство" и используйте фразу "мои гормоны стресса повышены".
Существуют способы понизить в организме химические вещества, вызывающие беспокойство:
- Медитация
- Активная медитация
- Прощение
- Игра
- Медицинский гипноз
- Биообратная связь
- Нейропластичность
Также вам необходимо научиться "чувствовать боль", не обсуждать свою боль ни с кем и не жаловаться на нее.
Так как тревога была создана организмом крайне неприятной, вы сделаете почти все, чтобы избежать ее. По сути, беспокойство - это боль. Основная цель заключается в том, чтобы заставить вас действовать таким образом, чтобы уменьшить угрозу (контроль) и двигаться дальше.
Когда вы не можете избежать психической (мыслей) или физической угрозы, ваше тело выделяет больше гормонов стресса, чтобы увеличить ваши шансы на выживание. Возникает ощущение гнева.
Гнев - беспокойная химическая реакция. Она еще меньше подвержена рациональному вмешательству.
Существуют не только стратегии снижения уровня гормонов стресса, но и мощные способы стимулирования повышенного уровня релаксационных (игровых) химических веществ, например:
- Окситоцин-гормон любви
- Дофамин- гормон счастья
- ГАМК-гормоны - эквивалент валиума в организме.
Эта радикально отличающаяся химическая среда порождает глубокое ощущение благополучия.
Ваша способность наслаждаться жизнью зависит от ваших навыков в минимизации уровня гормонов стресса и стимулировании использования химических веществ для игры.