В практической деятельности я часто сталкивалась с тем, что клиенты пытались переложить ответственность за свои проблемы на психолога (на меня). Моя задача была дать универсальный инструмент, подходящий большинству людей, благодаря которому человек сам обучается брать ответственность за свою жизнь на себя. Сам настраивается на то, что он может, он вправе взять на себя ответственность за свою жизнь. Т.е. он не перекладывает ответственность на окружающих, а берёт ответственность на себя сам. Позиция не брать ответственность на себя очень резонирует с позицией ребёнка, именно этой инфантильности, тогда когда ребёнок не берёт ответственность за себя, потому что у него есть родители. Родители ответственны за своего ребёнка до определённого периода в его жизни, до определённого возраста. И соответственно часто бывает так, что человек перерастает этот возраст, но по-прежнему ответственность он не берёт на себя за свою жизнь и так и живёт с ощущением , с желанием , чтобы кто-то вокруг взял на себя ответственность за его жизнь. Поэтому моя задача познакомить вас с замечательной техникой, которая даст возможность действительно делать осознанные, свои выборы в жизни, т.е. не ждать, что кто-то придёт и подскажет, кто-то придёт возьмёт за руку и приведёт вас в пункт назначения. Нет, берите ответственность за свою жизнь уже сегодня на себя. И если вы подойдёте к этому вопросу осознанно, то ваша жизнь качественно изменится. Это очень приятно ощущать, когда ты понимаешь, что именно ты ответственен за свою жизнь, а не кто-то извне. Если человек постоянно сопротивляется и не берёт ответственность за свою жизнь на себя, то конечно жизнь возьмёт эту ответственность , но вы будете проживать не свою жизнь, чужую, которую вам кто-то будет диктовать, но не свою собственную.
Техника. Возьмите лист бумаги и начертите горизонтальную линию и отметьте на ней 3 точки (ВРЕМЯ, ДЕЙСТВИЯ, МЫСЛИ И ЧУВСТВА). Например вы не знаете, какое решение принять в той или иной жизненной ситуации. Поставьте для себя определённые рамки во времени, определите для себя именно то время, за какой период вы должны это решить. Далее поработайте с действиями, а что я должен сделать для этого, чтобы получить необходимый ответ на свой вопрос. И последнее, самое главное в этой схеме, это ваши чувства, эмоции, переживания. Поработайте со своими внутренними ощущениями относительно той ситуации, которая вас беспокоит. И соответственно, когда вы берёте на себя ответственность уже по всем 3 пунктам – за временные рамки, вы ни на кого не перекладываете это, вы это проживаете эту ситуацию самостоятельно. Итак, очень важно здесь – время, действия и мои чувства. Отрабатывайте все чувства, которые есть внутри вас относительно конкретных ситуаций, в которых вы оказываетесь. Тогда когда вы живёте в гармонии с собой и своим миром, то соответственно мир вокруг вас меняется в лучшую сторону.
ПСИХОЛОГ МАРТЫНЕНКО ДАРЬЯ
