Приближается самый волшебный праздник. На носу корпоративы, встречи с друзьями и родными. И, конечно, в эту сказочную ночь хочется выглядеть на все 100. Если сейчас вас не устраивает ваша фигура, еще есть время сбросить лишние килограммы. Как похудеть к Новому году? Читайте дальше!
Урезаем калории
Прямо с сегодняшнего дня начните считать, сколько калорий вы съедаете за день. В среднем, суточный калораж для похудения составляет порядка 1500 ккал в день. Если ваша цифра ближе к 2000 или больше, нужно срочно урезать рацион! Но все зависит от вашего роста и двигательной активности.
Как считать калории? Есть специальные программы, которые можно скачать прямо на телефон.
Убираем вредную еду
Откажитесь от быстрых углеводов, пищи с высоким содержанием жира. Это в первую очередь сладости, мучное, фастфуды, картофель, колбасы, жареные блюда.
Увеличиваем физическую активность
Ходите побольше пешком, занимайтесь фитнесом, танцами или в тренажерном зале. Чтобы ускорить обмен веществ и как можно быстрей согнать лишний жир, тренируйтесь минимум 3 раза в неделю.
Пьем больше чистой воды
В среднем, за день необходимо выпивать 1,5 литра воды. Она выводит токсины, ускоряет обмен веществ, помогает обмануть голод.
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете за 3 недели сбросить вес. Конечно, сразу 10 килограмм у вас не уйдет, но 3-5 кг вполне реально убрать даже за такой короткий срок.