Если у вас сейчас всё прекрасно в жизни и вы счастливо моете голову по мере необходимости, не дожидаясь, когда она превратится в куриный насест, то этот пост покажется вам скучным, задротским нытьём.
Депрессия.
Но сначала о любви.
Я давно хочу рассказать вам несколько конкретных приёмов, которые сильно приблизят вас к цели «любить свои волосы и принимать их в любом виде, даже если сегодня они мочалка». Но каждый раз, когда я сажусь писать про самую прекрасную и чистую тему на земле — любовь — в моей жизни непременно случается дерьмо.
Поэтому сегодня про дерьмо. Точнее, про депрессию, и как она влияет на волосы.
Сначала статистика: 16% людей хотя бы один раз в жизни переживают депрессию. Это же много, да? Представьте себе вживую, на каком-то реальном пространстве, эти 16%. Это ведь достаточно для того, чтобы не чувствовать себя одиноко среди такого количества людей, испытывающих схожие ментальные состояния. Тем не менее именно в этом состоянии мы как будто в абсолютном одиночестве.
Задачу бороться с одиночеством я оставляю вашему психотерапевту. Но это одиночество, в миксе с подавляющей усталостью, которая обычно сопровождает депрессию, доводят человека до невозможности выполнения самых простых ритуалов, связанных с уходом за собой, в частности, с мытьём головы. И вас неизбежно затягивает в порочный круг, из которого хрен выберешься: нет сил и желания мыть голову — угрызения совести и ругание себя за то, что нет сил и желания помыть голову — а ругать себя — это как наносить своей и без того уязвимой в этом состоянии психике новые порезы — новые порезы — новые болезненные ощущения — ещё больше проваливаться в депрессию.
«Как не ругать себя?»
— это повестка, с которой я пришла на свою последнюю сессию психотерапии. Я, конечно, не про волосы спрашивала. Но знаете, состояние волос — это не менее важное звено в нашем общем физическом и ментальном состоянии. Точнее, это такой очень яркий индикатор здоровья. Но можно поработать и с какой угодно хернёй, за которую вы себя ругаете.
Для начала давайте проясним одну важную вещь:
Себя вообще никогда, ни за что, ни при каких обстоятельствах ругать нельзя! Себя нужно любить и очень бережно к себе относиться. Это не обсуждается.
Но дерьмо случается, и возможно, вы обвиняете себя в том, что оно случилось. Поэтому вот что мы сделаем:
Сядьте спокойно и подумайте о ваших ценностях. Подумайте о том, куда вы хотите прийти, чего достичь, какие мечты осуществить. Вспомните всё, о чём вы когда-либо желали и где хотели быть.
Нехилый список, да? Представьте хотя бы первые несколько пунктов из этого списка написанными на стене перед вами. Очень реалистично всё это вообразите. Они там написаны крупными буквами. Прямо перед вами. Вот же они.
А теперь сложите ваши ладони так, будто собираетесь умыться и хотите налить в них воду. Только вместо воды там, в ваших ладонях, лежит всё, за что вы себя ругаете или ненавидите, в том числе за немытые или некрасиво уложенные волосы или за нежелание вообще заниматься этими волосами. Представьте, что всё это в ваших ладонях, лежащих на ваших коленках, так же чётко и реалистично, как и те мечты и планы на стене.
Очень медленно поднесите к лицу ваши ладони, наполненные нелюбовью, укорами и ненавистью к себе. Подносите их до тех пор, пока ладони полностью не закроют ваше лицо и глаза.
Ну как вы себя чувствуете, погружённые в боль и ненависть? Не трудно ли дышать? Воздуха хватает? Видно ли хоть что-то из-за ваших ладоней? А то, что написано на стене, вам видно? Сквозь все эти бесконечные недовольства собой, укоры себя и ненависть к своему телу, навязчивые желания себя переделать и горькие слёзы от неудачных попыток — видны ли ваши истинные ценности сквозь всё это?
Ну вот. Кажется, все равно вышло про любовь, да?