Процесс беременности для каждой женщины не проходит бесследно. Но самой волнующей темой является вопрос, как прийти в былую форму, как предотвратить отвисание живота. Спустя некоторый период после родов, живот можно вернуть «на место», но нужно немного постараться. Здоровое питание, отсутствие пагубных привычек и, более-менее, активный образ жизни – вот три условия для того, чтобы сбросить сразу несколько килограммов.
Почему появляется обвисший животик после родов?
Первая и самая распространенная причина – это крупный плод. Даже при средних показателях веса будущего ребенка женщина страдает несколько месяцев после родов от излишнего веса. Однако организмы все разные, и беременность у всех тоже протекает по-разному. В понятие нормы входит диапазон 11-14 килограммов набранного веса за этот период. Но отеки и другие факторы могут увеличить это значение до 30 кг.
Вторая естественная причина – это увеличение матки во время процесса беременности. Вместе с ребенком неизменно растет и ложе, то есть матка. После родов надо минимум 8 недель, чтобы этот орган вернул свой прежний размер.
Третья причина также относится к разряду природных явлений – кожа в области живота у женщины становится очень эластичной, когда приходит беременность. Однако нередко она не в состоянии растянуться без микроразрывов на позднем сроке – ребенок растет быстрее.
Действенные способы борьбы с отвисанием живота.
В первые месяцы после родов многие акушеры рекомендуют надевать бандаж – специальное приспособление для поддержания тонуса кожи. Он позволит в максимально короткие сроки вернуть мышцы живота в прежнее состояние.
Как ни странно это звучит, но женщина, родившая кроху месяц или два назад, уже может предпринимать попытки лежать на животе. Это способствует более быстрому восстановлению кожи и мышечных тканей. После того, как лежание на животе не будет вызывать дискомфорт или болевые ощущения, постарайтесь засыпать именно в таком положении.
Сразу же после родов не рекомендуют физические нагрузки – упражнения на пресс и другие силовые акты противопоказаны новоиспеченной маме. Вместо этого, стоит начать с легких упражнений на дыхание. Именно дыхательная гимнастика поможет не только успокоиться, но и даст результат спустя 4 недели ежедневного применения. Важно знать, что при этой технике должен активно участвовать живот.