Хотите жить долго, счастливо и здорово? Тогда с сегодняшнего дня начинайте пить больше воды. Особенно, если активно занимаетесь спортом. И сейчас я расскажу почему.
На килограмм веса в день нужно выпивать 30 миллилитров воды. Сделав нехитрые расчеты, видим, что при весе в 100 килограммов нужно выпивать 3 литра воды. А вот для тех кто интенсивно занимается спортом, нужно пить чуть больше.
Вода должна быть чистой, а лучше чистейшей, родниковой или очищенной с помощью фильтров (можно использовать шунгит). По малой кривизне желудка вода сразу попадает в 12-перстную кишку и затем распространяется по всему организму.
Чай, кофе, любые другие напитки уже распознаются организмом как еда, сфинктер желудка закрывается и начинается процесс пищеварения.
Организм, конечно, добудет воду, но это будет энергозатратно, поскольку придется извлекать живительную владу из пищи и напитков.
Все доктора, эксперты и знающие люди рекомендуют с утра выпивать как можно больше воды.
Например, я выпиваю с утра литр воды, и пока этот литр не выпью, ни чем другим не занимаюсь.
Пить нужно обязательно до еды, как минимум должно пройти 10 минут, прежде чем вы приступите к трапезе.
Вода, среди прочего, имеет 3 интересные характеристики, о которых нужно знать:
1) Это PH
2) Это минерализация
3) Это ОВП Окислительно-восстановительный потенциал
Если позволяют финансы, можно приобрести специальные тестеры, которые замеряют эти характеристики.
Желательно, чтобы PH у воды была щелочная. Минерализация очень важная характеристика, поскольку для полноценной жизнедеятельности нам нужны электролиты, минералы, которые участвуют во всех обменных процессах. Если пить воду, в которой нет минеральных веществ, минералы будут фактически вымываться.
Минералы в организме должны обязательно восполняться. В среднем минерализация воды должна быть от 300 до 500 единиц. В продаже выявить воду с таким уровнем минерализации могут помочь только специальные тестеры.
Важнейшая характеристика воды- это ОВП. Плюсовая ОВП- это мертвая вода. Минусовая ОВП- это живая вода. Подробнее об этой характеристике вы можете прочитать во второй части материала о воде ЗДЕСЬ.
Зачем необходимо пить воду?
Как минимум затем, чтобы позвоночник мог восстановиться, пока человек спит или отдыхает, находится в горизонтальном положении.
Когда мы сидим или стоим, нагрузка на позвоночный столб большая, привет, земная гравитация. В пересчете, на один позвоночный диск идет нагрузка около 250 килограммов.
За день межпозвоночное пространство сжимается на несколько миллиметров.
Когда ложитесь спасть, нагрузка снижается в 10 раз, позвоночник получает возможность вернуть себе прежний объем, поэтому за ночь при правильном сне и обмене веществ вы можете прибавить до 6 сантиметров роста.
У кого есть машины могли заметить, что с утра, садясь за руль, порой приходится поправлять зеркало, поскольку рост увеличился на 5-6 сантиметров.
Позвоночник восстанавливается за ночь только при условии, что в организме достаточно воды.
Одна из задач позвоночного диска- собирать воду для восстановления. Так человек убережет себя от болезней позвоночника, межпозвоночных грыж.
Если же у вас кривой таз или позвоночник, нужно обращаться к специалисту который может это убрать.
Воду пить лучше утром и днем, на ночь пить не желательно, почки должны отдохнуть, восстановиться.
Перед тренировкой можно выпить литр воды, поскольку когда вы занимаетесь, идет активный процесс потоотделения и испарения воды через дыхание.
Если человек не занимается интенсивными нагрузками, то может пить воду исходя из нормы 30 миллиграмм на килограмм веса, если же занимается спортом, то нужно дополнительно добавить пол- или литр воды.