Правильное питание — вовсе не дорогое удовольствие, однако существуют продукты, на которых экономить нельзя.
Мясо и рыба – это продукты, которые необходимо включать в рацион даже при ограниченном бюджете. В частности, рыба богата жирными кислотами Омега-3. Достаточно употреблять 2 раза в неделю мясо и 2 раза рыбу, в разумном количестве. Если есть мясо чаще, повышается риск развития колоректального рака.
Лучше отказаться от колбасы, сосисок и субпродуктов, а вот на важных для здоровья мясе и рыбе экономить не стоит.
Фрукты и овощи – обязательно надо включить в рацион. Вполне достаточно: капусты, моркови, свёклы, яблок, но есть их нужно каждый день.
А вот молочные продуты к незаменимым не относятся.