Начну с того, что это мой третий декрет. В оба первых раза моя фигура очень быстро пришла в добеременное состояние, только небольшие растяжки на бедрах и груди напоминали о недавнем положении. Я была уверена, что и в третий раз легко отделаюсь от набранных за 9 месяцев 14кг. Однако, спустя несколько недель после родов, я так и не смогла влезть в свои прежние брюки и джинсы. 10 кг никуда не уходили, хотя я и жила в бешенном ритме – дочка постоянно была на руках, не давая возможности спокойно поесть или отдохнуть.
Моя замена беговой дорожке
После того как мой нормальный вес до последней беременности был 50-51 кг, отметка «60» на весах приводила меня в ужас. Радовала только грудь, выросшая с нулевого до неполного второго размера. Остальное тело было совершенно мне чужим, прячущим под слоем жира мое собственное. Главным спортивным занятием для меня стали прогулки с дочкой. Летом я могла возить ее в коляске по три часа, при этом темп моих шагов был близок к бегу. Примерно через два месяца такой спортивной ходьбы, весы смиловались, показав «57».
Для укрепления ягодиц
Муж купил большой мяч для фитнеса, на котором качал пресс. Мои попытки повторить его упражнения не увенчались успехом, поэтому я решила использовать мяч для укладывания дочки, заодно качая мышцы попы. Моя кроха предпочитала засыпать, вися на груди, трясти ее в это время было нельзя, поэтому я быстро бросила занятия на фитболе. Но, вместе с средним сыном, начала приседать по вечерам. Он мой личный тренер-партнер: уже почти год мы ежедневно делаем по 100 приседаний.
Руки и грудь
Как я уже сказала, моя грудь меня устраивает больше, чем до родов. Но, т.к. я задалась целью дойти до прежнего веса (максимум, до 53 кг), то понимаю, что удержать полный объем бюста мне не удастся, следовательно, пора его укреплять. Руки у меня не толстые, но хочется вернуть им былой рельеф, поэтому я верю, что упражнения, выполняемые мною для грудных мышц, работают и на плечевые. Эти движения знакомы мне давно, т.к. я всю жизнь пытаюсь увеличить грудь, не прибегая к операциям:
- сильные надавливания сомкнутыми «в замок» ладонями друг на друга, руки согнуты на уровне груди;
- махи в стороны со сгибанием-разгибанием, тоже на уровне груди;
- двойные взмахи вверх-вниз, используя гантели по 0,5кг.
Эти упражнения я делаю 2-3 раза в неделю, не считая количество заходов, но уделяя этому по 20 минут вечернего времени, иногда занимаюсь и днем.
Живот
Самое мое проблемное место. Никак не хочет становится плоским. Вместе с вечерними приседаниями, делаю наклоны и повороты в обе стороны. Не пропускаю, занимаясь ежедневно. Не знаю, почему лишние см не уходят с моих боков… Возможно, причина в моей слабости к сладкому.
Уход за кожей
Давно открыла для себя голубую и белую глину. Два раза в неделю делаю маски, веселя дочку своей физиономией. Т.к. мне уже «немного за 30», я ежедневно пользуюсь обычным увлажняющим кремом для лица, наношу его же после масок. Для кожи рук мне прекрасно подходит дочкин детский крем.
Элементарный уход за собой доступен и в декрете. Главное, чтобы было желание создавать и поддерживать свой идеальный образ, тогда найдется и время.