Здравствуйте дорогие подписчики и читатели. Хочу рассказать полезную информацию для тех, кто особенно любит полежать на диване...
Я тоже раньше так делала, а сейчас могу пробежать дистанцию пять километров.
Представляю, что вы сейчас думаете?! Я тоже не верила, что это возможно, пока не пересечешь финишную черту.
Все началось с того, что моя знакомая предложила мне пробежать кросс в пять километров. Кажется ерунда, но если вы давно не бегали, то поверьте это не так уж и легко. Что уж говорить за отсутствие энергии и лишний вес. На подготовку у меня был всего месяц.
Королева дивана должна была подготовиться к дистанции в течение тридцати дней.
Как мне это удалось?!
Если коротко, то маленькими шагами.
Мое приключение началось после того, как я купила себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вела журнал своих достижений.
В первый день я нашла план подготовки к пробегу в интернете. И первое, что нужно по плану сделать это интервальная тренировка. Нужно было идти две минуты и бежать одну минуту. Делать так до тех пор пока общее время не составит 30 минут.
В самом начале пути бежать по минуте было очень трудно, если честно.
На второй день тело болит как свежая рана. Кажется, что совсем сил нет. Сделала небольшую растяжку и это немного помогло. В этот день я пошла в спортзал, порекомендовали друзья. Тренер помимо упражнений посоветовал получше питаться и пить по больше воды.
На третий день я записываю все продукты, которые полезные для плотного приема пищи и перекуса.
На четвертый день, просто зверский аппетит. Наверное по той причине, что стала сжигать больше калорий.
Моя утренняя пробежка составляла теперь до пяти минут и одной минуте ходьбы в течение 30 минут. После, тренировка в спортзале. Мой тренер порекомендовал езду на велосипеде по 5 километров, после каждой утренней пробежки в течение трёх дней.
На восьмой день пробежка составила по 10 минут. Мой организм начал вырабатывать гормон-эндорфин, гормон радости. От результатов, моему счастью не было придела. Мне кажется я начинаю любить бег.
На 9 день уровень моей энергии зашкаливает. Я не засыпаю на работе. Даже мой начальник заметил, что я стала более продуктивной.
На одиннадцатый день я стала на весы и...
Похудела на 2 килограмма.
На четырнадцатый день тело кажется изнеможено и не хочется бегать, хочется на диване поваляться. Ещё и с диеты немного сдвинулась, сладкого захотелось. А всё знают, что от сладостей на сон клонит.
На пятнадцатый день, открылось новое дыхание и цель уже 15 минут без остановки.
Каждый день до двадцать девятого числа после каждой утренней пробежки я чередовала тренировку в зале с вело-прогулкой.
На тридцатый день я встала на весы и там увидела ещё минус 4 килограмма. Цвет кожи лица стал светлее, щеки розовее. Тело обрело подтянутую форму. Я готова к кроссу на 5 километров. И я это сделала. Бег дался мне очень легко. Теперь жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег.
Мой главный совет-потратьте деньги на хорошие беговые кроссовки.