В последнее время появилось много желающих испытать на себе диету «Любимая». Поскольку диета эта очень эффективная, ее популярность продолжает увеличиваться. С помощью такой диеты всего лишь за неделю можно избавиться от 10 лишних килограммов.
Люди, решившие придерживаться диеты «Любимая», должны быть готовы к трудностям, ведь эта диета – серьезной испытание для организма. Если у вас имеются хронические заболевания, лучше не рискуйте, подберите для себя менее строгую диету. Потеря веса не должна приводить к ухудшению состояния здоровья.
Диету нельзя применять при колите, гастрите, болезнях сердца, печени и почек, при нарушениях пищевого поведения, а также людям, склонным к эмоциональному перееданию. Чтобы диета не привела к нежелательным последствиям, перед началом ее соблюдения следует посоветоваться с врачом.
Диета любимая на 7 дней
Продолжительность диеты «Любимая» составляет 7 дней. За этот период можно не только сбросить лишние килограммы, но и вывести с организма токсины. Если у вас часто возникают запоры, перед применением диеты очистите кишечник. Совсем не обязательно делать это с помощью клизмы, можно просто выпить на ночь слабительного. Поскольку первый день диеты питьевой, с кишечника будут выведены все вредные вещества. Очищение кишечника проводится с целью предотвращения отравления организма токсинами. В результате этого процесса исключается возникновение плохого самочувствия и головных болей. После выведения из кишечника вредных веществ, полезные вещества и витамины в нем будут усваиваться намного лучше.
Если перед вами стоит цель сбросить более 10 килограмм, можете смело применять диету «Любимая». Она позволяет сократить объем желудка и обеспечивает переход на правильное питание. По окончанию диеты вы сможете худеть дальше, делать это будет уже не так тяжело, к тому же диету «Любимая» можно будет повторить вновь спустя 3 месяца. В любом случае между диетами должен быть перерыв. При необходимости продления диеты на протяжении двух дней можно придерживаться рациона седьмого дня.
Принцип построения диеты очень простой:
- 1-ый, 3-ий и 6-ой дни являются питьевыми (в эти дни можно употреблять только жидкие продукты питания);
- 2-ой день – овощной (можно съедать неограниченное количество овощей и овощных салатов);
- 4-ый день – фруктовый (можно употреблять фрукты в любом количестве);
- 5ый день – белковый (разрешено употребление йогуртов, яиц и курятины в вареном виде);
- 7-ой день – выход из диеты.
Продукты питания, указанные в меню, нельзя перемещать либо заменять другими продуктами. Но зато эта диета не устанавливает никаких ограничений касательно количества приемов пищи и размера порций.
Какие продукты можно употреблять?
Питьевые дни
В питьевые дни рацион может состоять из воды, питьевых йогуртов, молока, кефира, бульона, компотов, киселей, молочных коктейлей домашнего приготовления, а также очищающих коктейлей, приготовленных из фруктов и овощей. Если вы желаете достичь максимального результата, отдайте предпочтение молоку и кефиру малой жирности.
Овощной день
В овощной день можно употреблять абсолютно любые овощи. Наиболее часто следует употреблять капусту, поскольку она обладает жиросжигающими свойствами. Салаты можно заправлять растительным маслом, но его количество должно быть минимальным. Наибольшую пользу принесут сырые овощи, запеченные и вареные. В овощной день можно пить воду, а также чай, но обязательно без сахара.м
Фруктовый день
В фруктовый день запрещено употреблять только бананы, все остальные фрукты можно употреблять в любом количестве.
Белковый день
В белковый день рацион должен состоять с белка куриных яиц, отварной курятины (в идеале – филе), рыбы, сыров, обезжиренного творога, орехов, сои, фасоли и гороха.
Запрещенные продукты
- В питьевые дни ни в коем случае нельзя употреблять соки и сладкую газированную воду.
- В качестве заправки для салатов нельзя применять ни майонез, ни сметану.
- На время диеты следует отказаться от добавления в пищу соли и сахара, а также от употребления алкоголя.
Примерное меню на 7 дней
Первый день
- Завтрак: кефир малой жирности (200 гр.) и небольшая чашка чая без сахара.
- Обед: куриный бульон без добавления соли (200 гр.).
- Полдник - питьевой йогурт (150 гр.).
- Ужин: молоко малой жирности (200 гр.).
В промежутках между приемами пищи допускается употребление несладкого чая.
Второй день
- Завтрак: помидоры (2 шт.).
- Обед: салат из свежих капусты, огурцов и зелени, приправленный небольшим количеством растительного масла.
- Полдник – огурцы (2 шт.).
- Ужин: салат, приготовленный из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день
- Завтрак: домашний молочный коктейль (200 гр.) и небольшая чашка чая без сахара.
- Второй завтрак: нежирное молоко (200 гр.).
- Обед: куриный бульон без добавления соли (150 гр.).
- Полдник – кефир малой жирности (200 гр.).
- Ужин: молоко (200 гр.)
В промежутках разрешается употреблять чай без сахара.
Четвертый день
- Завтрак: апельсины среднего размера (2 шт.).
- Второй завтрак: небольшой грейпфрут.
- Обед: ассорти из таких фруктов как яблоки, киви и апельсины.
- Полдник: одна груша и одно кислое яблоко.
- Ужин – небольшой грейпфрут.
Пятый день
- Завтрак: куриные яйца (2 шт.).
- Второй завтрак: рыба в отварном виде (200 гр.).
- Обед: отварное куриное мясо (150 гр.) и вареный горох (100 гр.).
- Полдник: творог малой жирности (100 гр.).
- Ужин: сыр с минимальной жирностью (100 гр.).
Шестой день
- Завтрак: кефир небольшой жирности (200 гр.), маленькая чашка чая без сахара.
- Второй завтрак: свежевыжатый грейпфрутовый сок (200 гр.).
- Обед: несоленый куриный бульон (200 гр.)
- Полдник: молочный коктейль домашнего приготовления (200 гр.).
- Ужин – нежирное молоко (200 гр.).
Между приемами пищи можно пить чай без сахара.
Седьмой день
- Завтрак: куриные яйца (2 шт.), небольшая чашка зеленого чая без сахара.
- Второй завтрак: любой фрукт (на ваше усмотрение).
- Обед: легкий супчик с гречкой либо рисом.
- Полдник: любой фрукт (1 шт.).
- Ужин: овощной салат с добавлением соли и растительного масла.
Диета любимая - отзывы и результаты
Люди, испытавшие на себе действие диеты «Любимая», говорят о том, что она очень эффективная. В большинстве случаев она действительно помогает сбросить лишний вес. Самый сложный день диеты – первый, именно по этой причине для него не предусматриваются ограничения калорийности рациона. Не все люди смогут легко пережить отказ от твердой пищи, к тому же в первый день диеты возможно возникновение тошноты, головокружения и упадка сил, поэтому физическую активность следует снизить к минимуму.
В питьевые дни рекомендуют обязательно употреблять бульон, он поможет не сорваться с диеты. А в фруктовый день желательно питаться через каждые 2-3 часа, так вы не будете мучиться от сильного голода. В белковый день свой рацион лучше составлять из таких продуктов как рыба, куриное мясо, яичный белок и креветки. Лактоза может задерживать в организме жидкость, поэтому для достижения максимального эффекта в белковые дни желательно отказаться от употребления молочных продуктов.
На протяжении диеты ежедневно нужно выпивать как минимум 2 л чистой воды. Большое значение имеет правильный выход из диеты, по ее окончанию ни в коем случае нельзя резко увеличивать калорийность рациона и кушать все подряд. В первый день после диеты на завтрак можно съесть 2 яйца в вареном виде, на обед – легкий куриный либо овощной супчик, а на ужин – легкий салат, также в этот день можно перекусывать фруктами.
В результате диеты «Любимая» потеря жировой ткани может доходить до 2-ух %. Чтобы закрепить полученный результат, калорийность своего привычного рациона следует ограничивать на протяжении месяца.
