Если вы теплолюбивый человек, то, конечно, зима для вас никогда не будет комфортной. Но все же зиму нужно как-то пережить, и я хочу вам предложить несколько способов для того, чтобы согреться.
- Правильная еда.
Наше ощущения температуры на улице на прямую зависит от нашего иммунитета. Иммунитет же в свою очередь очень сильно зависит от пищи, которую мы употребляем. Мы можем спроецировать наш организм с домашней печью. И так для того, чтобы согреться нам нужно растопить печь, если вы положите слишком много дров в печь, пламя погаснет (поэтому не стоит есть слишком много тяжелой пищи). Если вы положите тонкие веточки (например, сладкую булочку), огонь загорится, но быстро погаснет. Лучший вариант завтрака - теплые хлопья и обработанные теплые фрукты (например, запеченное яблоко с медом).
Любопытно: если у вас постоянное чувство холода, скорее всего, у вас неуправляемый аппетит. Нужно обращать внимание на размер порций и всегда начинать есть не с салата, а с теплого бульона. Вы так быстро разогреетесь, и съедите много лишней еды.
2. Правильное питье.
Теплые напитки являются хорошей профилактикой от простуды, но они также имеют много преимуществ. Например, горячие напитки с имбирем и кардамоном притупляют чувство голода. Чай из шиповника богат витаминами. Алкогольные напитки, такие как пунш, грог, красное вино, мед, обладают очень хорошим согревающим эффектом. Детям можно предложить горячее какао или горячий шоколад.
Любопытно: используйте стеклянные или эмалированные емкости для приготовления горячих напитков. Подогрев вина и травяного меда в алюминиевых сосудах приводит к их быстрому окислению, что приводит к потере некоторых полезных свойств.
3. Водные процедуры?
Сауна и парная - отличные инструменты для разогрева и снятия напряжения. Если высокие температуры вам противопоказаны, вы можете воспользоваться инфракрасной сауной. Еще одна более необычная, но хорошо зарекомендованная процедура — это так называемый сухой водный массаж (также известный как "гидр струйный)". С его помощью струи воды массируют вас, не смачивая.
Любопытно: бонус ко всем этим согревающим процедурам так это то, что они ускоряют ваш метаболизм. В результате вы худеете. За 1 час сухого водного массажа можно растопить 1,5 кг лишнего веса.
4. Раз, два, три
Чтобы согреться, вы также можете делать разминку (обычно около 15 минут). Есть много вариантов, например, вы можете разогреться с помощью серии отскоков, уклонов и поворотов. Динамические растяжки также подходят. Быстрая ходьба при кардио нагрузке не уступает бегу, но она гораздо более щадящая для суставов. Так что не ленись, а гуляй чаще - согреешься, похудеешь. Старайтесь ходить с прямой спиной и дышать через нос.
Любопытно: если вы будите постоянно подтягивать и опускать нижнюю часть живота при ходьбе вы сможете подтянуть мышцы живота. Это отличное упражнение для мышц, которые поддерживают талию в отличной форме.
5. Правильная обувь.
Обувь на тонкой подошве не согреет вас, даже если вы наденете самый толстый свитер. В холодные месяцы рекомендуется одевать обувь с толстой подошвой и из натуральных материалов. Искусственная кожа не пропускает воздух, и поэтому ноги становятся влажными, что может вызвать грибковые инфекции.
Любопытно: если вы покупаете обувь из искусственных тканей, убедитесь, что хотя бы их стельки сделаны из натуральной ткани.
6. Правильная одежда.
Золотое правило - в слоях. Лучше одеть три хлопковые блузки, чем один, хотя и толстый, шерстяной свитер. Когда у нас несколько слоев одежды, образуется воздушная подушка, которая не позволяет холоду проникать внутрь и препятствует выходу тепла. Конечно, никто не говорит, что жертвуйте красотой ради комфорта. Просто выберите правильные ткани. Существуют специальные синтетические ткани, которые нагреваются, например, термобелье. В прохладную погоду одежда должна быть не только теплой, но и не плотной.
Любопытно: Пуловер из полиэстера держит тепло намного лучше, чем шерсть. Кроме того, сшитая из него одежда быстро сохнет и защищает от дождя, ветра и снега. Из курток самые теплые наполнены натуральным пухом.