С недавних пор появилась у меня новая подруга - бессонница. Весьма навязчивая и приставучая особа. Что я только не делал, чтобы избавиться от неё: и раньше ложился, и пытался себя измотать днём и исключал все отвлекающие факторы - ничего не помогает, ровно в 00:00 она приходит и сидит со мной до часов 4-5 утра. Главной причиной бессонницы являются психосоциальные стрессы, которые в свою очередь вызваны суматошным графиком дня и роем мыслей, копошившихся в вашей голове. А ещё главной подружкой бессонницы является депрессия, которая незримо присутствует и достаточно часто так же выходит в свет.
В какой то момент меня она настолько замучила, что я решил во чтобы то не стало от неё избавиться и начал шерстить интернет, в поисках эффективного решения и нашёл более менее хороших способа борьбы с этой проказницей:
- Тренировки и ещё раз тренировки! Физическая нагрузка положительно влияет не только на ваше тело, но и на ваше сознание.
- Солнечный свет. Сейчас вы наверное удивитесь, но если вспомнить эффект собаки Павлова и соединить эти две вещи, то получится достаточно логичное объяснение. Выработка мелатонина, что это - посмотрите в интернете.
- Контроль стресса. Тут способов полным полно: от занятий йогой, до ведения дневников. Кому что нравится.
- Полезное Питание. Смех смехом, но вы знали, что есть категория продуктов , которые крадут ваш сон?
- Секс. Да, да, данный процесс приносит не только удовольствие, но и колоссальную пользу! Не верите? Попробуйте сами!
Если вам было интересно, подписывайтесь на мой блог и ставьте лайки!
