Говорят, что без нормального режима сна–бодрствования похудеть не удастся, ночные смены, вечеринки, тусовки и т.д. будут мешать.
Да, соглашусь, что это весомый фактор. НО! Дело в том, что куда важнее полноценно высыпаться, нежели время сна.
Из-за хронического недосыпания повышается уровень кортизола (гормон хронического стресса), который заставляет нас в течение дня кушать больше, чем нужно. Сюда же тема с дофамином (гормон предвкушения и удовольствия), что когда мало спали, его уровень низкий, и способ компенсации – еда. В итоге, похудение затормаживается, или, и того хуже, происходит набор веса😔
Но если вы спите вдоволь, несмотря на ненормированный график, то значимого негативного эффекта на похудении не увидите, можете не переживать.
Безусловно, проще похудеть, когда сон с 22:00 до 6:00. Это физиологично. Если поддерживать такой режим сна, похудеете быстрее, так как синтез и выделение жиросжигающих гормонов будет происходить согласно биоритмам, а это круто. К этому надо стремиться, но всё же не считайте такое время панацеей, так как дефицит калорий решает🚬
И кстати, если ночью работаете, не стесняйтесь перекусить. Не беспокойтесь, что еда, съеденная ночью, запасается в жировые депо. Это миф при условии, что соблюдён дефицит калорий😉
Считаю, что байка об отсутствии режима лишь отмазка.