Если вас ни разу не посещало желание бросить все, и уехать на необитаемый остров неделек на "дцать", то вы из камня, или слишком мало еще носите статус родительницы. У меня такое желание возникает раз в полгода стабильно, но бывает и чаще, в зависимости от того, на сколько рьяно мои детки стараются расшатать мою нервную систему.
Помимо этого моя работа тоже связана со стрессом – я копирайтер, работаю из дома и зачастую, особенно в конце месяца, обстановка сильно накаляется. Чтобы не поехать крышей нужен существенный запас всяких расслабляющих хитростей и конечно они у меня есть. Присаживайтесь поудобнее, сейчас я расскажу, как справляться со стрессом, если ты – мама.
Полчаса на себя
В самый напряженный день, а лучше несколько раз в неделю, для профилактики, нужно устраивать тайм-аут. Занять это время можно чем угодно, например:
- смотреть серию любимого сериала;
- читать книгу;
- пить чай или кофе;
- слушать любимую музыку;
- принимать ванну с пеной и ароматическими свечами;
- рисовать или раскрашивать.
Главное условие – в этот промежуток времени вам никто не должен мешать, в идеале, даже постороннего шума быть не должно. Если есть возможность, лучше закрыться одной в отдельной комнате, летом это может быть балкон. Эти полчаса должны быть потрачены с пользой ТОЛЬКО для себя, ни для кого другого. Конечно, вы очень любите своих детей, но себя любить тоже нужно, хотя бы пару раз в месяц.
Хобби
Не нужно только сейчас кричать об отсутствии времени и желания. Хобби спасет ваш мозг от высыхания, а нервную систему от истощения. Для меня хобби в разное время было вязание, фотография, готовка, писательство. Теперь я чаще всего просто пишу на те темы, которые хочется мне, а не те, которые нужны заказчику. У меня уже 4 начатых "книги", надеюсь когда-нибудь я закончу хотя бы одну.
Выберите для себя дело, которое будет радовать вас, которое поможет разгрузить мысли и расслабиться. Возможно вам понравится вязать, или вышивать крестиком, а может в вас скрыт талант поэта? Если до сих пор не нашли дело, позволяющее отрешиться от повседневности и дарящее умиротворение, попробуйте антистрессовые раскраски. Купите парочку на разную тематику, а к ним фломастеры или карандаши, а когда все домашние будут заняты своими делами, уединитесь для творчества.
Медитация
Это не просто модное слово, а реальный шанс расслабиться там, где для этого нет почти никаких условий. Если кто-то занимается йогой, то поймет, на сколько серьезно может помочь медитация в повседневной суете. Для себя я лично открыла этот метод совсем недавно и использую его при любых обстоятельства. Я включаю звуки ручья и птиц, даже когда работаю, очень очищает мысли.
Сегодня медитировать стало еще проще, ведь существуют приложения на мобильные телефоны, которые содержат в себе кучу полезных функций. Я пробовала несколько и остановится на одном – Insight Timer. Не подумайте, что это реклама, приложение действительно хорошее и бесплатное, что немаловажно (есть и платный контент). В нем есть множество звуков для медитации, а также уроки и целое сообщество единомышленников. Используйте наушники, или включайте приятные звуки перед сном, в любой ситуации они помогут вам разгрузить мозг.
Романтика
Женщина всегда должна оставаться женщиной, не смотря на то, на сколько хорошая она хозяйка и мать. Ваш супруг – это мужчина, которому тоже нужно внимание. Вам необходимо время от времени бывать вдвоем, и я сейчас не про супружеский долг. Гуляйте вместе, посещайте культурные мероприятия, устраивайте пикники на природе. Находите время для душевного общения, даже если нет возможности сходить на полноценное свидание.
В качестве альтернативы подойдет романтический ужин без гаджетов, телевизора и компьютеров, только вы вдвоем. Уложите детей спать, а сами приготовьте легкие закуски, или даже полноценное блюдо, которое не является обыденностью в вашей семье, пусть это будет что-то особенное. Поговорите о том, как все начиналось, вспомните приятные моменты, проведенные вместе и помечтайте о том, как хорошо будет складываться ваша жизнь дальше.
Запомните, дорогие мамы, не взваливайте на себя все, сейчас совершенно другое время, когда женщина наравне с мужчиной может работать, а мужчина наравне с женщиной вести хозяйство. Будьте в своей семье компаньонами, а не исполняющими роли, поддерживайте друг друга, учитесь друг у друга и научитесь слышать друг друга.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные публикации, рассказывайте о своих методах борьбы со стрессом. Спасибо, что читали, скоро увидимся.