Мы, взрослые, понимаем, насколько важно для детей употребление овощей и фруктов. Но убедить их съесть очень трудно.
Листья шпината, мята, кориандр, амарант (rajgira), салат, листья цветной капусты и многие другие содержат много питательных веществ, очень полезных для детского организма.
Витамины А и Е отвечают за рост ребенка и работают как антиоксиданты, витамин К помогает в свертывании крови, фолиевая кислота играет важную роль в формировании клеток и, следовательно, является очень важной для детей.
Они также являются хорошим источником кальция, железа, а также витамина С, который помогает в INTURN всасывание железа.
Эти зеленые листовые овощи содержат и другие необходимые минералы, такие как калий, магний, наряду с другими менее известными фитонутриентами.
В них есть даже незначительное количество омега-3 жирных кислот, которые являются своего рода незаменимыми жирными кислотами.
Листья этих растений являются отличным источником пищевых волокон, а, значит, помогают в работе кишечника и являются профилактикой запоров.
Возможно, проблема в том, что ребенок не хочет их есть в виде салата.
Попробуйте их добавлять в другие блюда, привычные для ребенка.
Вводите овощи или фрукты в дневной рацион по одному, возвращайтесь к ним через несколько дней, но не отказывайтесь от них.
Ваши усилия не пройдут даром, будьте изобретательны. Делайте блюда в виде животных, рисунков. Сделайте из простого приема пищи сказку, в игровой форме дети любят не только проводить свободное время, но и кушать, и со временем и правильным подходом овощи и фрукты станут любимой пищей ребенка.
Чтобы введение зелени не привело к сильной негативной реакции со стороны малыша, прививайте вкус медленно.
Сделайте фруктовые и овощные соки, коктейли, украсьте их кусочками фруктов или овощей и яркими зонтиками.
Привлекайте их к вашей деятельности на кухне, детям нравится съедать собственноручно приготовленную пищу. Покажите им пример, ваши дети следуют вашим привычкам в еде.
С самого раннего детства приучайте ваших детей к здоровому питанию, особенно к овощам и фруктам. Именно в детстве закладывается фундамент здоровья человека и его вкусовые пристрастия.
Хотите быть в курсе новых тенденций в детском мире? Стремитесь быть хорошими родителями и понимать своих детей? Тогда ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал и читайте новые статьи каждую неделю!
