Лишний вес — одна из самых глобальных современных проблем.
В былые времена такой вопрос, "Как похудеть?", не стоял в принципе. Человечество прошло много этапов в плане отношения к полноте.
Лишний вес считался признаком благополучия. Причиной тому был низкий уровень жизни, массовые голодания. Поэтому полнота была желаемым фактором, ее не избегали, к ней всеми силами стремились.
Войны, эпидемии и голод в наше время еще где-то гремят, но, Слава Богу, нас, напрямую не касаются.
Как худеть правильно. И кому это надо.
В какие-то временные периоды полнота считалась признаком здоровья и
Тот факт, что все больше людей ведет здоровый образ жизни не может не радовать.
Качественно питание, двигательная активность, правильная работа со стрессом — все это ведет нас к нашему идеальному Я.
Есть много диет, некоторые из них даже ничего, остальные — ничего хорошего.
Но на вопрос «А как же худеть правильно?» не придумано ничего нового, кроме..
Сочетание правильного питания и физической активности
Те, кто отодвинул от себя бутылку пива и решил изменить свою жизнь, достаточно быстро отмечают, что изменения есть.
И эти изменения в хорошую сторону. Чисто по ощущениям становится просто легче.
Нормализуется обмен веществ, потому что, внутренние органы, работают в нормальном физиологическом режиме, а не как стахановцы, пятилетку переварить в четыре года.
Повышается общая энергетика организма, замедляется старение.
Диетологи советуют
Очень сложно решиться и ступить на этот путь. Тут главное не делать ничего резко.
Типа, похудеть за месяц, или к отпуску. Мы набираем все эти запасы не месяц и не за неделю, а из года в год. Обратный процесс так же надо запустить и дать организму время на адаптацию.Тогда будет минимален риск сорваться.
Для начала надо просто исключить из рациона все вредности, приучить себя получать удовольствие от простой еды.
Конечно, если убрать соленое, копченое,жирное, эээх, сало с чесночком, то, вроде, как и скучно покажется.
Составьте для себя рацион полезных продуктов. Смотрите, это мясо, курица, рыба, морепродукты, овощи, фрукты,травы, каши, ягоды, много кисломолочных и молочных продуктов и многое другое. Разве мало?
Приучите себя пить много воды. Уже одно это запустит сжигание жира.
Находите для себя способы получать удовольствие не от еды. Когда вокруг еды культ, то теряется много времени.
Надо сходить в магазин, купить продукты, принести их домой, все рассовать по полкам, приготовить, потом съесть. Затем отдохнуть.Мы крутимся вокруг еды, превращаясь в ее рабов.
Больше путешествий, мероприятий, прогулок.
Заведите собаку и два часа в день без еды вам обеспечено.
Худейте мотивированно
Во всех сферах надо себя мотивировать. И уж конечно мы нуждаемся в мотивации когда худеем.
Важно
- Читайте истории людей, которые смогли. Или смотрите видео. Смогли они, сможете и вы. Они-такие же люди, просто один раз собрались
- Страшный и жирный вы на фото на холодильнике
- Худейте вместе с кем то. Взаимная поддержка и общий интерес невероятно мотивируют
У вас получилось? Удержать сложнее, чем похудеть
Не расслабляйтесь. Продолжайте придерживаться этого образа жизни и радовать свой организм!
Всем здоровья и хорошего настроения!