Мы живем в мире своих отрицательных привычек?Мы хотим от них избавиться, но они почему-то все равно руководят нашей жизнью?
Что такое привычка?
Если мы всего лишь несколько раз выполнили какое-то действие, то оно сразу же формируется у нас в привычку. Впоследствии такие действия мы делаем автоматически.
Виды привычек:
✅положительные привычки
❌отрицательные привычки
Положительные привычки-это например, чистка зубов, душ, одевание одежды, составляют привычный распорядок нашей ежедневной жизни.
Однако отрицательные привычки приносят нам больше вреда, чем пользы. К ним относятся привычки не заниматься спортом, поздно ложиться спать, есть вредную пищу и так далее.
При этом часто человек хочет отказаться от вредных привычек и иметь больше положительных, но у него ничего не получается. Не случайно, привычку называют второй натурой.
Как формируются и действуют привычки?
Все наши привычки формируются по одному и тому же механизму. Первым делом для запуска механизма привычки нужен какой-то знак. Это сигнал, который побуждает нас совершать одно и то же действие.
Как избавиться от вредных привычек и создать полезные?
1⃣Применить схему Чарльза Дахигга. В его схеме механизма действия привычки «знак — действие – награда» знак и награду нужно оставить, а вот действие заменить на другое.
2⃣использовать силу воли.