Итак, в прошлых статьях я рассказала, что представляет собой такое заболевание как "Синдром раздраженного кишечника" (СРК), что его провоцирует, а также как его медикаментозно можно контролировать.
Сегодня поговорим о том, как можно снять спазм без медикаментов и как правильно питаться при этом диагнозе.
Итак, что можно употреблять в пищу, а что нельзя при данном диагнозе?
Если СРК сопровождается запорами, тогда противопоказаны:
- хлебобулочные изделия и крупы
- чипсы, печенье
- алкоголь, кофе, газировки
- мякоть фруктов
- молочные продукты
Что нужно:
- клетчатка
- вода
- сбалансированное питание
- питание в одно и то же время 5-6 раз в сутки
- тщательное прожевывание пищи
- сокращение количества жиров
Прислушивайтесь к своему организму и если какой-то продукт не пошел, отменяйте его.
Если СРК сопровождается диареей, тогда противопоказаны:
- капуста!!!!
- орехи!!!
- "быстрые" сахара
- острые блюда
- ограничение фруктов и овощей
Универсальные диеты есть, но они не подходят всем подряд. Ведь каждый организм индивидуален. И у каждого имеются сопутствующие заболевания.
Ранее я писала, что первое и основное, что провоцирует обострение СРК это стрессы. Также я указывала какие лекарства способны снимать спазмы в кишечнике. Однако, есть люди, которые не могут употреблять данные лекарства ввиду разных на то причин. Как снять спазм более экологично без лекарств?
Здесь поможет аутотренинг. Итак, я расскажу, что именно мне помогает.
Когда начинается спазм, я по возможности ложусь и занимаю удобное положение, расслабляюсь. Далее оцениваю, что и где болит. Пытаюсь понять, откуда идет боль и где она заканчивается. Далее представляю как боль проходит через каждую клетку. Затем представляю как невидимые руки вытягивают по ниточке эту боль и собирают ее в некий энергетический клубок.
Клубок получается большим. Далее наматывается последняя ниточка и клубок готов. После этого можно подумать, что следует с ним сделать. Я чаще всего представляю как его выбрасываю. Далее мысленно переношу себя туда где солнце. Оно светит на меня и его лучи согревают мое тело и ту его часть, где сильная боль.
Лучи попадают в больной участок, согревают его и излечивают мнимую рану. Тепло растекается по телу, тело расслаблено и умиротворенно. Мысли в свободном полете. Мышцы расслабляются и вы лежите и не чувствуете тяжести своего тела. Вы расслаблены и умиротворены....
Наслаждайтесь этим чувством. Можете при этом вспомнить что-нибудь приятное или включить релаксирующую мелодию...
Боль постепенно затихает и отступает....
Еще я рекомендую вести дневник боли. Записывать когда при каких условиях возникла боль, что в этот день вы употребляли в пищу, какие эмоции испытывали. Это очень важно и данная информация поможет вам проанализировать первопричину боли.
Пробуйте! У вас обязательно получится! О своих успехах делитесь в комментариях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, если вы интересуетесь своим здоровьем.
Следующая моя статья будет о том, как вылечить ОРВИ без лекарств.
Пишите в комментариях, мои товарищи по несчастью, свои рецепты исцеления!