Совсем скоро начинаются новогодние праздники, а это значит, что столы будут забиты вредной едой.
Всё это может неблагополучно сказаться на вашей фигуре. Именно поэтому я дам Вам некоторые советы, а также специальную тренировку, которая поможет избавиться от «Новогоднего груза» под одеждой!
1) Во-первых, пейте много воды (эти слова не значат, что Вам нужно будет пить по 10 литров в день, не выходить из рамок разумного, ведь почки потом спасибо не скажут). Это ускорит Ваше пищеварение и поможет бороться с лишними килограммами;
2) ГОЛОДАНИЕ — ОШИБКА ГЛУПЫХ: тут я имею в виду не то голодание, которое используют спортсмены для сжигания жира. Одной из самых главных ошибок является стереотип о том, что лишний вес уйдёт из-за того, что вы просто не будете есть, избегая приёмы пищи. Даже не вздумайте так делать, это невероятно сильно повредит всему ЖКТ, а
проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Советую разделять приёмы пищи на 5-6 раз в день маленькими-средними порциями.
3) Больше двигайтесь: кто-то скажет, что это очень банальный совет, но почему-то каждый третий, если не второй, мужчина сидит дома перед телевизором и жалуется на свой большой живот. Хотя бы делайте регулярные прогулки. Спортивная ходьба не помешает.
А теперь главная часть данной статьи, КАРДИО-ТРЕНИРОВКА:
Итак, всё, что понадобится для неё - гимнастический коврик и секундомер!
Вся тренировка состоит из 7 упражнений, каждое длится 30 секунд, перерыв между каждым 15 секунд. Перерыв между серией (серия — выполнение всего комплекса упражнений) - 2 минуты.
1) Прыжки со скакалкой (если скакалки нет, просто имитируйте их обычными невысокими прыжками);
2) «Высокие колени» - быстрое попеременное поднимание коленей к уровню пупка (проще говоря, бег на месте с высоким подниманием коленей);
3) Захлёст голенью на месте;
4) Прыжки «Звезда»;
5) Быстрый бег на месте (амплитуда должна быть небольшой);
6) Упражнение «Альпинист» (стартовое положение - упор лёжа, далее необходимо одной ногой подносить колено к животу);
7) Упражнение «Велосипед»;
Вот и все упражнения, рекомендую выполнять по 4-5 серий, результат вас порадует!
