Илария Кардани – известный итальянский психолог. Много лет она посвятила изучению взаимоотношений между женщиной и мужчиной. На ее сайте много интересных статей. Перевод трех уже опубликован.
Очень трудно подобрать универсальный ключ к решению всех психологических проблем, возникающих при расставании. Илария, как опытный психолог, вселяет в нас уверенность в том, что из этого испытания можно выйти не только без потерь, но и обновленными.
Твои отношения только что закончились, и боль еще велика, очень велика, независимо от того, кто был инициатором разрыва, или даже если это произошло по обоюдному согласию. Но, как и любую боль в жизни, можно преодолеть и эту. Поверь, это так. Нельзя позволить ей взять над тобой верх, длиться и длиться, позволить надолго выбить тебя из колеи. Можно сбалансировать себя быстрее, если взять на вооружение некоторые простые стратегии.
Как и вы, я неоднократно наблюдала в кругу моих друзей и родственников, когда любимый человек покидает нас навсегда, уходит из жизни, вокруг нас возникает крепкая цепь солидарности и взаимопонимания. Многие проявляют участие к нашему горю, готовы разделить наше страдание, дать нам утешение и помощь.
Но то же самое не происходит, когда между женщиной и мужчиной заканчиваются отношения, которые можно назвать браком или романом. Мы очень часто видим партнеров, которые вступают в отношения, а через какое-то время говорят: «Мы уже не вместе». Какова реакция нашего окружения? «Ну что ж, это твое личное дело». «Я не принимаю ничью сторону, не вправе судить». И это логично, ведь со стороны трудно понять, что происходит внутри пары. Прекрасно, если рядом с вами окажется мудрый человек, который облегчит ваши страдания. Но чаще всего даже самый близкий друг не может сказать ничего, кроме банального: «Наплюй, забудь, да пошел он (она) … Найдешь другого (другую)».
Выйти из отношений, справиться с болью вы должны самостоятельно. Я предлагаю совершить 8 шагов, приведенных ниже.
1) Прими свою боль, как факт, как реальность. Признайся себе, что тебе больно. «Да, сейчас такое время, когда во мне рвутся какие-то живые нити, я чувствую себя потерянной. Поэтому я буду доброй к самой себе. Буду себя щадить. Я дам себе время для того, чтобы пережить этот «траур».
Возьми несколько дней выходных, отправляйся в путешествие. Побалуй себя, позволь себе те приятные или радостные вещи, которые были под запретом или просто откладывались. Сделай что-то, что позволит направить мысли в другую сторону.
2) Сделай расставание конкретным: избавься от всех объектов или вещей, которые продолжают напоминать тебе о партнере и о вашей истории. Делай это так, как будто ты выполняешь обряд перехода. Переход от старого к новому, от прошлого и настоящего к будущему. Ты избавляешься от старых вещей, старых эмоций – освобождаешь место новому. Ты свободна!
3) Теперь ты – главный приоритет твоих мыслей и действий. Позаботься о себе, о своем теле, о своем психическом здоровье. Не стесняйся обратиться за помощью, если считаешь нужным, к специалисту.
4) Сконцентрируй свое внимание на положительных аспектах и сильных сторонах твоей жизни. Напиши список всех хороших вещей, которые у тебя есть уже сейчас. Например, твоя работа, твоя семья, твой дом, твое здоровье, твои увлечения и т.д.
5) Загляни в себя поглубже. Сформулируй, чего ты действительно стоишь. Составь список сильных сторон твоей личности, твоих достоинств, всех твоих качеств. Мысленно поставь себя на «пьедестал».
6) Старайся извлечь пользу из пережитого. Обдумывай и записывай все, что ты узнала благодаря этой истории: о самой себе, о женщинах и мужчинах, о любовных отношениях.
7) Окружи себя позитивными людьми. Не общайся с теми, кто «сыплет соль на раны», из пустого любопытства копается в твоей жизни, дает нежелательные советы, «питается» твоим отчаянием. Общайся с новыми людьми с продуктивным мышлением.
8) Не вступай в новые отношения, пока не почувствуешь себя «восстановленной». Регулярно читай мой блог «В поиске правильного мужчины».
30 правил счастливой жизни от итальянского психолога
Инфантильный муж: вышла замуж или усыновила?
Остров Православия Ольги Кормухиной. В жизни все сбылось