Интенсивный ритм жизни существенно сказывается на нашем здоровье. Частая и продолжительная работа за компьютером, телевизор и телефон, плохая экология а также стрессы и напряжения негативно сказываются на нашем зрении. В результате целого ряда неблагоприятных факторов происходит сужение кровеносных сосудов, питающих сетчатку глаза, а также спазмы и покраснения мышц.
При это если продолжительное время бездействовать, то может произойти постепенное ухудшение зрения, и в будущем без очков будет практически невозможно сделать мелкую работу.
Именно поэтому необходимо регулярно делать гимнастику, особенно время от времени делать передышку во время работы за компьютером.
Гимнастика для глаз включает в себя простые упражнения, позволяющие отдыхать глазам и самым простым упражнением является фокусировка. Его суть состоит в концентрации зрения сначала на близкий объект, затем на дальний. Таким образом необходимо концентрировать зрение в 12 подходов.
Затем необходимо крепко зажмуриться на 5 секунд. Затем широко открыть глаза. Так поочередно повторить 10 раз.
Эти два упражнения улучшают кровообращение век и расслабляют мышцы глаз.
Утром и вечером желательно делать контрастный водяной массах для глаз. Его суть состоит в ополаскивании глаз сначала горячей водой, затем прохладной.
Еще одним упражнением является рисование глазами. Необходимо водить глазами описывая сначала круг, затем квадрат, затем стрелки ввер и вниз. Упражнение следует повторить, но круг следует описывать в обратном направлении.
Спасибо за внимание. Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Желаю всем крепкого здоровья