Вас убивает работа, лень ею заниматься, апатичное состояние? Поздравляем, у вас выгорание.
Выгорание, это термин, которым описывают полное истощение моральных, физических и умственных источников сил.
Симптомы выгорания :
Уклонение от выполнения обязанностей
Вам не хочется заниматься тем, что возложено на вас работодателем и вы стремитесь всеми силами не делать этого.
Абстрагирование от общества.
Вы стремитесь укрыться где-то, где вам будет хорошо в одиночестве. Если вы не интроверт и желание побыть в одиночестве зачастую для вас чуждо, то данный симптом может быть тревожным звоночком.
Агрессия
Вы чаще, чем обычно проявляете агрессию по отношению к окружающей вас действительности и не желаете налаживать контакты.
Перекладывание ответственности
Вы хотите обвинить во всём несправедливый окружающий мир и людей вокруг вас.
Апатия
Вы безразличны к окружающим вас событиям, к своей семье, работе. Если вас не радует то, что радовало всегда, то скорее всего у вас апатия.
Неуверенность в себе
Вы крайне не уверены в себе, боитесь взять лишнюю нагрузку, боясь, что не осилите её.
Физическая слабость
Вы испытываете синдром хронической усталости
Что делать при выгорании от работы?
Паниковать.
Если вы обнаружили у себя выгорание, не стоит думать, что на этом мир и карьера кончились, надо решать проблему, а не поддаваться бессмысленной панике.
Если вы только-только заметили симптомы, то можно купировать проблему на корню, простыми методами:
Смена обстановки.
Как бы парадоксально это не звучало, но простая смена обстановки может помочь при любых состояниях депрессивного спектра. Новый цветок, галстук, временная работа на дому, прогулки не в привычном парке, а в новом, поход в кино на выходных.
Отдых
Настало время взять тот самый отпуск и отдохнуть, главное помнить, что отдых это смена трудовой деятельности, если вы всё время работаете умом, а потом просто лежите перед телевизором, это не отдых, после такого люди только больше впадают в апатичные состояния. Если вы работаете в офисе, то во время отдыха займитесь бегом, огородом на даче, игрой на гитаре, рисованием. Если ваша работа связана с физическим трудом, то подойдёт то же рисование, игра на гитаре или чтение художественной литературы или технической.
Передать часть нагрузки
Поговорите с коллегами или с начальством с просьбой передать часть ваших задач на другого работника, если вы сами не справляетесь.
Не завышайте требования к себе
Не думайте, что вы сверхчеловек и здраво оценивайте свои возможности.
При более серьезных признаках выгорания, лучше обратитесь ко врачу.