В интернете есть один забавный мем, который звучит так:
Моя кровать - волшебное место, где я внезапно вспоминаю все, что должен был сделать.
Как вы можете догадаться, этот маленький мем довольно популярен - вероятно, потому что почти каждый живой человек может относиться к этому! Мы все проходили это, когда все, что мы хотим, - это немного замолчать и успокоиться перед сном, но наш мозг гудит от мыслей - списков дел, прошлых сожалений, неопределенного будущего и незавершенных проектов. Вместо того, чтобы находить решения, эта несвоевременная деятельность мозга в конечном итоге лишает нас хорошего ночного сна и повышает уровень нашей тревоги.
Это становится идеальным рецептом для другого непродуктивного дня, полного плохих решений, временных отступлений и напряженных отношений. Такой день приводит к еще одной ночи «гудения мозгов» и меньшему количеству сна. Но как выйти из этого порочного круга?
Ответ в этой простой фразе - записывать все: проблемы, задачи, цели, желаемый результат в конце концов.
Как написание проблемы может изменить вашу жизнь.
Вот как это работает - возьмите чистый лист бумаги и ручку (или прекрасный маленький блокнот - чуть позже) и просто запишите все. Все, что вам нужно сделать, вещи, которые вас беспокоят, долгосрочные планы, проблемы в отношениях - пусть все выливается из вашей головы на лист бумаги. Этот процесс - "сброс ума", также называемый "Разумом" или "Умственным сбором" Дэвида Аллена, автора книги "Как все сделать: искусство продуктивности без стресса", Когда вы закончите с этим заданием, вы гарантированно почувствуете себя легче, чем когда-либо!
Основанием для этого является идея, что работа вашего мозга - думать, а не хранить. Вам нужна эта ценная оперативная память в вашем мозгу, чтобы находить решения и создавать идеи, а не как мусорное ведро для каждой случайной мысли.
Вот более внимательный взгляд на то, как написание проблем может изменить вашу жизнь.
1. Мгновенно очищает голову
Просто сложить все в одном месте может быть невероятно терапевтическим, особенно если вы все время чувствуете себя подавленным. Даже если вы по-настоящему не позаботились обо всем, о чем написали, зная, что все это в одном месте, вы почувствуете, что сделали старт.
2. Ставит вещи в перспективе
Когда вы все записываете, вы можете начать видеть вещи более объективно, чем когда они все плавают в вашей голове. Случайные, отдельные части начинают собираться вместе и начинают обретать смысл.
3. Триггер Креативность
Когда вы положите все это на бумагу, вы почувствуете легкое чувство в голове, своего рода облегчение. Теперь вы будете в гораздо лучшем состоянии, чтобы принимать решения, решать проблемы и в целом делать больше и продуктивнее.
4. Захватывает информацию
Когда вы начинаете «разгружать» свою голову, вещи, о которых вы забыли или не заметили, начинают возвращаться. В твоей голове постоянно загораются лампочки, и ты удивляешься, как ты вообще все это забыл. Ну, это магия записи важных вещей!
5. Придает структуру мечты и цели
Когда вы записываете некоторые из ваших глубоких желаний или давно заветных снов, они имеют тенденцию казаться более реальными. По мере того, как вы дорабатываете немного больше, записывая, что вам нужно для их выполнения, вы можете увидеть, как начинает формироваться план действий, который может превратить ваши мечты в реальность.
Запишите мысли момента. Те, о которых не вспоминают, обычно наиболее ценны. Фрэнсис Бэкон
Записывание вещей может быть сенсационным во многих аспектах, но для того, чтобы этот процесс приносил действительно изменяющие жизнь результаты, вы должны сделать его обычной привычкой. Есть много способов сделать это, и Интернет буквально пропитан идеями! Вы можете попробовать ежедневник, журнал пули или простой старый личный дневник. Вы можете использовать высокие технологии в приложениях или делать это по старинке. Выберите то, что вам подходит, хотя есть что сказать о том, как на самом деле положить перо на бумагу. По мнению экспертов, письмо от руки стимулирует определенные когнитивные процессы, которые могут стимулировать творческий подход и навыки решения проблем.
Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что выходите из-под контроля с миллионом неотложных дел, бегающих в вашей голове, вы знаете, что делать!
Просто возьми ручку и бумагу, высыпи мусор из головы на чистый лист и наведи порядок!
И можете спать спокойно!