Каждую минуту в разных аэропортах Земного шара в воздух поднимается самолет с багажом и пассажирами на борту.
70% находящихся на борту испытывают страх, особенно те, кто делают это впервые. Боязнь перелетов называется аэрофобией. Чтобы преодолеть это чувство, нужно разобраться в причинах этого страха.
Причины аэрофобии
- Страх на генном уровне, связанный с боязнью первых «железных птиц» у предков.
- Непривычная среда.
- Подверженность фобиям.
- Последствия просмотров фильмов-катастроф (негативный настрой заранее).
Полет на самолете впервые.
Здесь важно отличать действительно фобию от дискомфорта, вызванного непривычной ситуацией. Если человек не способен управлять своим страхом, это может перерасти в болезнь. Поэтому важно уметь отвлекаться от негативных мыслей и думать о чем-то другом, более приятном. Например, о предстоящем путешествии или встрече с близким человеком.
Чтобы избежать дополнительных проблем, важно тщательно приготовится к предстоящему полёту.
Багаж
С собой нужно приготовить две сумки: ручную кладь и ту, что регистрируется и сдаётся в багажное отделение. Заранее стоит выяснить ограничения по весу, габаритам и содержанию багажа. В ручную кладь не стоит брать тяжелые предметы (только необходимое), так как с ней придется перемещаться по аэропорту и в самолете.
Как одеться?
Если перелет непродолжительный, можно лететь в чём угодно. Для долгого следует отдать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Не стоит надевать узкие джинсы – это неудобно. Если нужно по прилету хорошо выглядеть, возьмите с собой сменный комплект одежды. Возможность переодеться будет до посадки в туалете самолёта. Зимой хорошо иметь с собой теплые носки, тогда можно будет снять обувь.
Дорога в аэропорт
В аэропорт можно добираться на такси, автобусе или аэроэкспрессе. На аэроэкспрессе будет быстро. Выбрав такси или автобус, нужно не забывать о возможных «пробках» на дороге.
В аэропорту нужно быть за 2-2,5 часа до вылета, чтобы пройти регистрацию, сдать багаж. Все приготовления к перелёту готовы.
Как преодолеть страх перед самым полётом и во время него?
- Не изучайте хронику авиакатастроф. Самолеты бьются редко. Люди каждый день попадают в ДТП, но не перестают пользоваться автомобилями.
- Заранее пройдите регистрацию, чтобы не нервничать. Попросите место подальше от иллюминатора.
- Не стоит брать билет в «хвост» самолета – там сильнее ощущается зона турбулентности.
- Не принимайте без назначения врача никаких антидепрессантов. Можно за несколько дней до перелета начать пить глицин, чтобы повысить стрессоустойчивость организма.
- Если склонны к укачиваниям, есть смысл взять с собой таблетки.
- Не стоит для успокоения употреблять перед полётом алкоголь. Результат может быть совершенно противоположным.
- Крепкий кофе сильно возбуждает – не злоупотребляете этим напитком перед самым вылетом.
- Положите в сумку пакет с леденцами. Они помогают при взлетах от шума в ушах.
- Приятная спокойная музыка хорошо успокаивает. Возьмите наушники и приготовьте заранее плейлист.
- Можно взять планшет или ноутбук с увлекательным фильмом.
- Хорошая книга или журнал кроссвордов – неплохой способ отвлечься.
- Начните разговор с соседом по салону. Беседа, особенно увлекательная, здорово отвлекает от «дурных» мыслей.
- Не любите беседы с незнакомцами - попробуйте поспать. Для этого хорошо иметь с собой беруши и повязку для глаз.
Если чувствуете страх и напряжение, займитесь дыхательной успокаивающей гимнастикой. Вдохните глубоко, задержите на 5 сек воздух в легких, а затем медленно выдохните на 4 сек и не дышите. И опять заново.
Если есть другие фобии, а страх первого полета доводит до паники, есть смысл обратиться к специалисту, который поможет преодолеть эти проблемы. Возможно, даже назначит лекарственный препарат.
Надеемся на то, что наши советы будут полезны Вам в путешествиях! Ведь полеты на самолетах открывают огромные возможности для любого путешественника! Хорошего дня и до новых встреч :)
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал! :)