Можно ли бегая похудеть?
Если вес в норме стану ли Я худышкой или как сбросить лишний вес бегая?
Эти вопросы витают у большинства кто начал бегать. У меня получится или нет? Я похудею ещё? Однозначно сказать: «Что да все сбросят» или «Сбросить не получится», нельзя. Здесь зависит какой тип телосложения:
Мезоморф - среднего телосложения.
Эндоморф - полного телосложения.
Эктоморф - худоватого телосложения.
Что это значит?
Зависит от стартовой позиции, если масса тела худоватая, то сбросить много не получится, если только не будете себя загонять по 2 тренировки в день, что маловероятно. Эктоморф, то получите подтянутость мышц, что предаст с виду худощавому телу, приятный глазу мышечный корсет и спортивный тонус.
Эндоморф, то потеря веса при увеличении физической активности будет сразу на 10-15 кг. Чтобы продвинуться дальше уже придётся постараться, поэтому необходимы время и терпение. Записываем первые два столпа нашего секрета похудения при помощи бега.
Вы набирали лишнее не одним днём и сбросите так же ни сразу. Поэтому запаситесь терпением и вперёд. Естественно, не по 20 км за пробежку и не 3 раза в день. А постепенно и начиная с малого, потихоньку доходим до 30-40 минутных пробежек в среднем темпе, добавляя вишенку на торте физические упражнения на торс с головы до ног в умеренном режиме.
Мезоморфы - люди со средним типом телосложения не худые и не толстые и вроде в безопасной и устраивающей позиции. Но если в организме лишние жиры, которые на боках, ногах, животе показывают себя и не радуют глаз, то занятия бегом уменьшат их количество и приведут тело в подтянутый и спортивный вид. Люди помните моментального эффекта не будет, сию секунду, нужно время в связке с терпением. Бег плюс дополнительная физическая нагрузка на тело для выразительного и стремительного эффекта. Надеюсь, запомнили?
Всё зависит от поставленных задач. Бег в любом случае будет полезен для здоровья. Трусца-это в 2 раза больше циркуляции кровотока, вывода токсинов за счёт ускорения метаболизма в организме. Здоровье - истинная цель пробежек.
И открываем третий секрет похудения – это регулярность пробежек. Мы бегаем не раз в месяц 5 часов, не раз в неделю, а 2-3 раза в неделю и регулярно. Начинать лучше с 5 минут, дойдя до магической цифры 30-40 минут. Слово регулярность здесь волшебная палочка с магической силой. Сжигание лишних калорий потребует времени и усилий, ибо копились запасы жиров и ненужных форм много времени.
И помним о поддержании достигнутого результата, потому что организм расслабится быстро, так комфортно и наберёт ненужные кондиции молниеносно, как гром среди ясного неба.
Эти три столпа похудения должны быть с Вами бок о бок. Это даст сил не бросить и достигнуть результата. А чтобы поддерживать регулярность и мотивацию на годы, нужен кит. Сила в Пути к глобальной Цели, которая движет на протяжении жизни. Подтянутое тело приятный бонус, сопровождающий по пути жизни.