В своей книге «Подлинное счастье» за 2004 год психолог из Пенсильванского университета Мартин Селигман рассказывает историю о ящерице, которая не ест.
Ящерица принадлежала одному из коллег Селигмана. Что бы ни предлагалось - фрукты, свинина, мертвые мухи - ящерица отказывалась есть. Но однажды его владелец бросил газету на бутерброд с ветчиной. Ящерица набросился на газету, разорвал ее на куски и пожрал бутерброд под ней.
«Ящерицы развились, чтобы преследовать и набрасываться и измельчать прежде, чем они едят», пишет Селигман в своей книге. «Настолько важным было упражнение ... для жизни ящерицы, что его аппетит не мог пробудиться, пока [это поведение] не будет задействовано».
Селигман является одним из основателей движения «позитивная психология», целью которого является понимание того поведения или моделей мышления, которые способствуют счастью или другим позитивным психическим состояниям. Анекдот ящерицы, пишет он, поднимает вопрос о том, есть ли истинные пути к удовольствию или удовольствию. Для ящерицы ответ был нет. Ему нужно было заниматься определенным поведением, прежде чем он мог наслаждаться чем-то столь же приятным, как еда.
Исследователи находят, что части жизни, из которых люди получают самое длительное и глубокое удовольствие, часто являются теми, которые требуют усилий.
Селигман пишет, что хотя люди «намного сложнее», чем ящерицы, наша готовность обойти усилия, направленные на то, чтобы «схватить» как можно больше легких удовольствий, может отчасти объяснить, почему так много людей несчастны в то время, когда жизнь никогда не была таковой. так удобно и так много удовольствия. «Наши удовольствия и аппетиты, которым они служат, связаны эволюцией с репертуаром действий», - пишет он. Без выполнения этих действий приятные награды просто мало что делают для нас.
Современная жизнь часто ценит удобство и легкость превыше всего; это, как правило, главные достоинства продуктов или услуг, которые люди ценят больше всего. Все, что требует усилий, называется «работой», а работа - отстой. Но исследователи находят, что части жизни, из которых люди получают самое длительное и глубокое удовольствие, часто требуют усилий.
«Много счастья заключается в выполнении, а не в совершении», - говорит Барбара Фредриксон, выдающийся профессор психологии в Университете Северной Каролины. Большая часть работы Фредриксона исследовала удовольствие и положительные эмоции. Она говорит, что удовольствие можно разбить на две пересекающиеся категории опыта, которые она и другие в своей области иногда называют «гедонией» и «эвдаймонией». Гедония относится к вещам, которые обеспечивают приятные сенсорные переживания или эмоции. Eudaimonia относит к опыту, который «превосходит» счастливые чувства и дает людям чувство цели, значения, вклада и взаимосвязанности.
Фредриксон говорит, что исторически было много общего между этими двумя категориями удовольствия. Действия, которые обеспечивали hedonia - секс, смех, еда - имели тенденцию идти рука об руку с действиями, которые обеспечивали eudaimonia, такие как воспитание детей, развитие дружеских отношений и обеспечение пищи. «Гедоническое произведение было трамплином для евдеймонического произведения», - говорит она. Но в наши дни часто гораздо меньше совпадений. То, что доставляет мгновенное удовольствие без усилий - еду, развлечения, лекарства, материальные покупки - больше не связано с этими великими источниками благополучия.
«Не каждое удовольствие должно идти со смыслом или целью», - говорит она. «Нет ничего плохого в пустых калориях» - принимают ли они форму запоя Netflix или латте из тыквенных специй. «Но с точки зрения роста, здоровья и процветания, евдеймоник важнее», - говорит она.
Когда дело доходит до деятельности, которая царапает этот eudaimonic зуд, затраты времени и энергии, кажется, являются основными компонентами. «Когда мы занимаемся активными действиями, мы делаем это, потому что они отражают более глубокий смысл или чувство цели, чем то, что легко», - говорит Лиф Ван Бовен, профессор психологии и нейробиологии в Университете Колорадо.
В некоторых его исследованиях изучалось влияние расходов на материальное имущество в отличие от опыта, а также влияние этих различных типов расходов на благосостояние. Снова и снова он и другие обнаруживали, что тратить деньги на опыт - особенно те, которые связаны с другими людьми, или которые меняют или усиливают представление о себе - делает людей счастливее, чем тратить деньги на материальные блага. Прилагает ли человек усилия, чтобы посетить новое место или старого друга, «опыт фундаментально преобразующий», говорит он.
«Всегда соблазнительно выбрать легкий путь и тратить время и деньги на вещи, которые менее трудоемки», - добавляет он. «Но, подумав, люди осознают, что получение жизненного опыта, даже если это требует усилий, делает их счастливее».
Этот компонент «после размышления» важен. Исследование, проведенное в 2011 году в «Журнале исследований счастья», показало, что трудные задачи или действия могут снизить счастье человека в данный момент, но эти же задачи увеличивают счастье, когда люди оглядываются на то, как они проводили свое время. Исследование показало, что работа над заданием, которое человек считает стоящим или полезным, способствует чувству удовлетворения, что в перспективе приводит к счастью. В том же духе, исследования из Университета Пенсильвании нашли доказательства того, что чувства выполненного долга, упорства и мастерства, а также процесс активной работы по достижению личной цели - все это связано с большим благосостоянием. С другой стороны, исследование, проведенное в 2009 году в Университете Вандербильта, показало, что нежелание или незаинтересованность в затрачиваемых усилиях по достижению личных наград является обычным явлением для людей с депрессией.
Вывод из всего этого исследования заключается не в том, что жизнь должна быть целиком поглощена трудом или постоянным стремлением к самосовершенствованию. Каждый заслуживает хорошей дозы досуга или «пустых калорий». Но выделение времени для занятий или переживаний, которые требуют усилий - особенно если они имеют личное значение или объединяют вас с другими людьми - кажется, является важным компонентом счастливой жизни.