В олимпийском карате большой арсенал ударов ногами нежели руками. Я своим воспитанникам делаю большой акцент именно на ноги, потому что считаю, что удары ногами более заметны, чем руками в каратэ по правилам WKF и за них чаще дают балы. Так же если вы можете правильно показывать сложные комбинации ударов ногами, то бой становиться зрелищнее.
Сегодня я покажу несколько упражнений, которые помогут улучшить ударную технику ног.
У меня даже для этого есть специальная разминка. Про неё вы можете почитать в моей прошлой статье под названием «Как обмануть соперника и попасть ногой в голову? Обманные удары ногами в каратэ wkf.» (Вот ссылка на неё >>> https://vk.cc/a69Alc ).
И конечно же после разминки всегда обязательно нужно делать растяжку ног, чтобы они летали и попадали по цели.( Вот моя статья про шпагат >>> https://vk.cc/a2x0Zh ).
_________________________________________________________________
После всего этого я начинаю основную часть тренировки.
Упражнение №1. Сближение толчками на одной ноге. Это нужно для того, чтобы сблизиться с соперником и атаковать, а если он начнет первый атаку, то его можно будет встретить ногой. Встаём по парам, один стоит в боевой стойке, второй на одной ноге толчками с заряженным ударом маваши гери приближается и наносит любой один удар. Выполняя это упражнение у вас так же улучшиться координация и стойкость.
Упражнение №2. Отрабатываем двойную маваши гери по лапам. Один стоит и держит две лапы с одной стороны своего тела на уровне живота и головы, второй наносит сразу две маваши не опуская ноги. Сначала в живот, а потом в голову.
Упражнение №3. Финт ногой - Это обманный удар. Показываем, что бьём ура маваши, но переводим и наносим маваши гери. Про этот удар я написал отдельную статью. (Вот ссылка на неё >>> https://vk.cc/a69YBH ).
Упражнение №4. Ура маваши толчком. Один стоит в боевой стойке, второй на одной ноге делает 2 толчка вперед, при этом на второй толчок бьёт ура мавваши гери впереди стоящей ногой.
Упражнение №5. Объединяем все упражнения в одно. Выполняем: Финт+ двойная маваши + ура маваши гери. Из боевой стойки все удары выполняем впереди стоящей ногой, не опуская её на пол. После ударов отойти назад и быть готовым продолжить бой.
____________________________________________________________________________________
В каждой моей статье, есть в конце короткое видео, чтобы закрепить материал.
если оно Вам понравилось, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились моей статьёй в своих соц. Сетях ссылкой на мой канал.
Спасибо, что дочитали до конца! До свидание.