Давайте проверим вашу координацию? Если у вас хорошо будет получаться, можете ускорить темп тренировки. Зачем нужна координация? Как минимум для того, чтобы в суровых уральских погодных условиях быть начеку. И вообще это очень полезно для развития мышления.
Сделали разминку? Тогда поехали!
ПРИСЕДАНИЯ
- Исходное положение ноги широко.
- Приседаем и обращаем внимание на колени — они не должны выходить за носок.
- Наверху поднимаем ногу в сторону и одновременно руки вверх.
- Продолжаем приседать и меняем ногу.
- Выполняем 1 минуту.
ОТЖИМАНИЯ
- Исходное положение лёжа на животе, ноги согнуты в коленях.
- Поднимаем корпус с помощью рук, как можно выше.
- Опускаемся и вытягиваем руки вперёд.
- Выполняем 1 минуту.
ШАГАЮЩИЕ ОТЖИМАНИЯ
- Исходное положение для отжимания с колен.
- Шагаем руками в сторону, делаем отжимания и шагаем обратно.
- На каждую сторону по 30 секунд
