У меня много помощников на пути к здоровой жизни в стройном теле. Друзья называют меня человек - гаджет. Я считаю, что когда начинаешь что-то измерять - вес, калории, стресс, деньги - начинаешь быть более внимательным к этим областям.
Первый в моем арсенале помощник - приложение для учета калорий, оно со мной (или я с ним?) более 5 лет. Платной версией не пользуюсь, хватает базового бесплатного варианта. Не всегда заполняю строго, но когда веду регулярно и честно, учитывая все, что реально съедено - выпито, сразу вижу результат. График ниже показывает мои подвиги похудения на 7 кг в месяц и текущее состояние.
Второй помощник - весы. Каждый день, без исключений. Стоят удобно - под раковиной, поэтому сначала взвешиваюсь, затем уже водные процедуры. Полгода назад заменила обычные весы умными, они синхронизируются с телефоном по Bluettooth. Их не обманешь, иногда это вызывает у меня сожаление.
Третий помощник - умные часы. Уже 7 месяцев со мной. До этого были попроще, спортивные, в офис было не очень удобно надевать. Чем помогает - мотивирует вставать каждый час, для сидячей работы это крайне актуально. Учитывает активность и тренировки. Сейчас активно использую таймер для точного учета перерывов между приемами пищи.
Четвертый помощник - приложение для анализа сна. Сон - больной для меня вопрос, так как не могу лечь тогда, когда хочу, сначала нужно уложить дочку, а она живет по своему расписанию. Установила для себя минимальный уровень 7 часов, сегодня не дотянула, уснули поздно. Приложение работает через умные часы, никаких усилий по использованию, только проверить утром, как спалось, и сверить с реальными ощущениями)
Пятый помощник - приложение для измерения уровня стресса. речь идет не о моральном состоянии, а о состоянии организма, готовности к нагрузкам - физическим и умственным. Две минуты на измерение с помощью камеры смартфона, во время которых можно и нужно просто расслабиться и ни о чем не думать - прекрасная пауза. Стараюсь измеряться каждый день до 12.00, благо приложение напоминает о себе.
Все эти измерения уже вошли в привычку, которая занимает несколько минут в день и помогает мне заботиться о себе. Надеюсь, мой опыт будет для вас полезным. Здоровья и радости!