Наверное все из нас знают, что есть такой сайт МИФ, там можно купить книги или какой-нибудь курс. Но, к счастью, есть и бесплатные курсы. На один из которых я подписалась.
Правила Адской недели
- Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье.
- Вставайте в пять каждое утро.
- Ложитесь спать в десять каждый вечер.
- Работайте упорно, будьте сосредоточенным, вовлеченным и добросовестным в течение всей недели.
- Придерживайтесь намеченного плана.
- Постоянно анализируйте свое настроение и концентрацию.
- Отдавайте себе отчет, какую социальную роль вы играете в каждый момент в течение дня, и на сто процентов, здесь и сейчас, посвящайте себя этой роли.
- Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.
- Будьте энергичным и активным.
- Не забывайте о качественном отдыхе.
- Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом.
- Все вопросы личного характера разрешайте до наступления ночи.
- В рабочее время — никаких социальных сетей.
- SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.
- Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму.
- Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам.
- В течение всей недели — только здоровая пища.
- Телевизор запрещен.
Мои ощущения от правил таковы. Для меня вставать в 5 утра было просто невыносимо сложно, тем более, что мы с Вами живем в России и в это время у нас темно и холодно, да и ранний подъем очень тяжко дается. Я вставала в 6, на работу мне к 11 и за утро я успевала сделать достаточно много дел, в том числе зарядка, бодрит, однозначно бодрит. Нехватки в телевизоре я не ощущала, редко вообще его смотрю. На работе свела "треп" с коллегами к минимуму и это явно дало результат, успела сделать все дела раньше, но домой не отпустили, зато посидела час на работе спокойно, привела в порядок стол. Кроме телевизора убрала все соц. сети, появилось больше времени на английский. А теперь еда: тут для меня было очень сложно отказаться от сладкого, очень люблю кусочек шоколадки на завтрак, после многолетней традиции сложно отказаться, но пришлось. Зато к концу неделе стало не так криминально, сладкое заменили фрукты в больших количествах и я даже похудела на 1 кг. Что касается сна, спать в 22 уже хотелось нереально, так что, спасибо адской неделе, у меня наконец-то появился режим.
Данная книга больше нацелена на американский лад, у них и спорт залы 24/7 и сейчас вроде даже мода на ЗОЖ. Но попробовать стоит, как минимум для того что бы привести себя и свои мысли в порядок, да и просто в порядок всю квартиру, времени то на это много)