Привет дорогие друзья и любители здорового образа жизни, любое дело, которое каждый из нас начинает делать, на первых порах может не получаться. И это нормальный процесс. Ведь, чтобы появился навык, нужно время и терпение, ну и конечно же постоянный тренинг.
Прыжки через скакалку не исключение.
Сегодня решил разобрать с вами самые распространённые ошибки, которые совершают многие, когда начинают делать упражнения со скакалкой.
1-ое – это двойной прыжок на одно вращение вокруг себя скакалки,
Самая часто встречающая ошибка начинающих, когда при одном вращении скакалки вокруг себя, вы делаете два прыжка.
2-ое – широко разведённые руки в стороны,
Тоже частая ошибка, когда вы прыгаете со скакалкой, и разводите руки очень широко. Оптимальный вариант – это когда локти слега находятся на расстоянии от вашего тела.
3-ее – чересчур быстрое вращение скакалки через себя,
По-другому можно назвать рассинхронизация движений рук и ног. Когда руки двигаются намного быстрее, чем вы прыгаете, что приводит к тому, что вы не успеваете сделать прыжок, а скакалка уже прокрутилась.
4-ое – тяжелое приземление на пятки при прыжках,
Очень часто начинающие стараются высоко подпрыгнуть и впечатать пятки в пол, в прямом смысле этого слова. Во-первых – это больно, а во-вторых, ни к чему хорошему – это точно не приведет.
5-ое – высокое задирание рук при вращении скакалки,
Старайтесь держать руки при вращении скакалки на одном уровне, не поднимая их очень высоко, иначе это неизбежно приведет к тому, что вы запутаетесь в скакалке. Будьте внимательны.
И напоследок,
Не переживайте, если с первого раза у вас не получается. Скакалка не самый сложный спортивный снаряд. Достаточно небольшого количества времени и терпения и я уверен у вас все получится.
Надеюсь, эта информация поможет вам отточить свою технику прыжков и в кратчайшие сроки стать профессионалом прыжков через скакалку.
Удачи вам.
Берегите себя и своих близких. Прыгайте через скакалку весело.
Подписывайтесь на канал и скоро встретимся. Не забывайте нажать на палец вверх.
читайте так же:
Можно ли избавиться от лишних килограммов с помощью скакалки