Имейте эти факторы в виду, если вы хотите увидеть результаты и укрепить свои ягодичные мышцы.
Знание того, как безопасно и эффективно выполнять приседания, является ключом к получению результатов. В частности, если вы хотите, чтобы ваши ягодичные мышцы выросли, есть несколько важных факторов, которые следует иметь в виду.
Во-первых, Джим Уайт, физиолог упражнений и личный тренер в Вирджинии-Бич, штат Вирджиния, отмечает, что нет никакого официального магического числа приседаний, которые автоматически покажут результаты. Но большинство тренеров сходятся во мнении о сходной идеальной отправной точке: приседание два-три раза в неделю примерно для трех-пяти подходов из 8-12 приседаний повторений.
Во-вторых вы должны соблюдать правильную технику движения, иначе вы будете лишь тратить свое время и силы в пустую, так еще и можете травмировать себя. Ознакомиться с техникой можно бесплатно без личных тренеров и всего остального. Просто заходите на YouTube и ищите технику там очень много каналов с тренерами которые смогут все вам рассказать.