Сон является неотъемлемой частью жизни человека,
отсутствие которой приводит к проблемам с физическим
и психологическим здоровьем.
В этой статье я расскажу о том, как связан ваш хронотип
(сова или жаворонок) с болезнями и продолжительностью жизни.
17 января 2018 года на страницах медицинского журнала «Международная
хронобиология», который посвящен изучению воздействия
сна на человека было опубликовано исследование, в котором
приняло участие более 400 тысяч человек.
Задача ученых состояла в том, чтобы обнаружить
связь между здоровьем и тем, во сколько мы с вами
ложимся спать и просыпаемся.
К сожалению, выводы этого исследования не сулят ничего
хорошего «совам», тем людям, которые привыкли поздно
ложиться и не менее поздно пробуждаться.
Исходя из медицинских показателей людей, которые собирались
в течение 6,5 лет проведения эксперимента, те, которые
предпочитали ночной образ жизни чаще страдали простудными
заболеваниями, имели проблемы с неврологией и диабетом,
а также различные психологические расстройства.
Более того, в течение ранее указанного времени скончалось
около 10 тысяч исследуемых людей и в том числе благодаря
этому факту можно говорить о более высокой смертности
у «сов» нежели чем у «жаворонков», которые предпочитали активность
в утренние часы.
Несмотря на то, что ваш хронотип в основном определяется
наследственными факторами, вы можете сдвинуть часы
бодрствования на более здоровые, тем самым избежав
проблем с самочувствием.
Идеальным соотношением будет пробуждение до 8 часов
утра и ранний уход на сон не позднее 10 вечера.
Напоследок хотелось бы подчеркнуть, что авторы
исследования говорят о том, что в большинстве случаев
отличия «сов» и «жаворонков» заключается в частоте психологических
отклонений.
У тех, кто предпочитает ночной образ жизни, они
встречаются в два раза чаще, в том числе при переходе
с летнего на зимнее время.
Также, немаловажным будет отметить значительную
разницу в количестве сердечнососудистых заболеваний и онкологии
не в пользу «сов».
Именно поэтому, мы рекомендуем вам стараться «сдвигать»
свой хронотип к «жаворонкам», а также сделать режим вашего
дня постоянным и размеренным.