не секрет что стресс
неприятное чувство мы все знаем как он
негативно влияет на наше состояние но мы
даже не осознаем что стресс буквально
может убить, он находится в шестерке
самых распространенных причин смерти сша
поэтому, я считаю что умение избавляться
от стресса это один из самых ценных
навыков жизни, об этом и пойдет речь в
сегодняшнем text, мы поговорим о трех
инструментах с помощью которых можно
устранить стресс и я сразу хочу начать
самого распространенного ошибочного
представления о том откуда берется
стресс многие даже я сам иногда винят
внешние обстоятельства говорят что
стресс и за работой из-за собеседования
из-за предстоящего важного разговора или
может быть вы нервничаете когда летайте
на самолете и думайте что самолет
вызывают у вас стресс но ведь есть много
людей которые не переживают по поводу
всех этих вещей есть те кто спокойно
может проходить собеседование или те кто
спокойно может летать на самолетах как я
например меня это вообще не беспокоит но
у меня есть свои триггеры которые есть у
каждого из нас поэтому у меня к вам
просьба отнеситесь серьезно к этому
видео и делайте все упражнения думая
только об одной конкретной вещи который
вызывает у вас стресс и посмотрим сможем
ли мы устранить эту проблему начнем с
понимание что такое стресс вообще это
мышление его можно сформулировать так
стресс появляется из-за нужды чтобы
что-то происходило определенным образом
и что как нам кажется мы можем
контролировать и затем переживаем что
всё пойдёт не так это и есть ваши три
инструмента в этом определении есть все
компоненты с помощью которых мы будем
избавляться от стресса и давайте начнем
с первой части предложения
пресс появляются из-за нужды чтобы
что-то произошло если мы перестаем так
сильно хотеть чтобы что-то произошло то
мы не будем ощущать стресс по этому
поводу вся эта будь диска теория
сводится к тому чтобы освободиться от
своих желаний
я не говорю что мы прямо так глубоко
будем заходить но я верю что качество
вашей жизни напрямую зависит от того
сколько разных вещей вы хотите
и поверьте чем меньше этих желаний тем
лучше если мы сможем избавиться от
ощущения что нам просто необходимо чтобы
что-то было
или произошло то сможем убрать большую
часть стресса самое первое от чего нужно
избавиться это прошлое если в прошлом вы
совершали поступки которых теперь
жалеете думаете что поступили бы
по-другому
первые то уже не сможете контролировать
вы никак не можете на это повлиять
поэтому это стоит просто отпустить также
это относится их будущем например
собеседование я чувствую подобно когда
мне приходится делать пересадку на
другой самолет и мне нужно успеть
вовремя на второй рейс лучший способ
справиться с этим
настроить страх эту идею я взял из книги
тима ферриса 4 часовая рабочая неделя
сейчас объясню давайте для примера
возьмем мой случай с рейсом я лечу на
самолете и зная что у меня будет
пересадка на другой самолет
полет уже задерживается на 45 минут я
сразу начинаю думать о том как я могу не
успеть как мне придется торопиться и
тогда я начинаю контролировать свои
чувства тем что перестаю нуждаться в
этом втором рейсе я настраиваю свой
страх я говорю себе что самая страшная
может произойти
я не попаду на этот рейс я застряну в
аэропорту на целый день а возможно и на
ночь мне придется ехать гостиницу я
потеряю день своего отпуска или
какого-то мероприятия и неожиданно
несмотря на то что все это звучит не
очень и это не то чего я хочу я могу
расслабиться потому что я выяснил что
может произойти в будущем у и сказал
себе это конечно отстойно но я смогу с
этим справиться это лучший способ
совладать с навязчивыми желаниями нуждой
если вы боитесь разорвать отношения с
кем-то то прочувствуйте свой страх
настройте его подумайте о том что
произойдет если вы расстанетесь
вы действительно умрете или вы будете
некоторое время грустным а потом все
будет нормально если вы ушли с работы
или вас уволили вы будете голодать и
жить на улице скорее всего нет возможно
вы вернетесь домой
поживете с другом или снимите квартиру
поменьше у вас будут финансовые
трудности но вы выживете если вы
настроите свой страх то поймете что не
все так плохо вы должны избавиться от
ощущения что вы в чем-то нуждаетесь
второе переходим части про контроль если
мы можем поднять уровень чувство
контроля то мы сможем убрать стресс вот
почему многие люди ощущают себя гораздо
безопаснее машине нежели в самолете
потому что в самолете у них нет контроля
и несмотря на то что управлять машиной
гораздо опасней и гораздо больше людей
погибает именно за рулем они все равно
чувствуют меньше стресса потому что
ощущают что владеют ситуацией если мы
сможем усилить это чувство контроля то
это сможет ослабить стресс
самый лучший способ это сделать техника
которая называется посадить дерево я
делал это когда бросил свою
эту я очень переживал как я смогу
платить за квартиру как я буду
зарабатывать и нашел в интернете 5
страничный документ с огромным списком
того как можно заработать деньги я мог
сократить платежи по кредиту за обучение
продл