Многие люди не знают, что отработка ударов по груше развивает много навыков в том числе набор силы . В этой статье я расскажу вам 5 плюсов работы на груше чем обычная тренировка. В последнее время физические тренировки, включающие в себя занятия боксом, такие как удары руками и ногами в перчатках, стали очень популярными в спортивных залах и личных тренировках.
Все мои любимые знаменитости загружают изображения в свои социальные сети с боксерскими грушами. Вы тоже видели эти видео? Ну, я решил, что не хочу оставаться вне тренда, и поэтому я попытался это попробовать.
Наконец, боксерская груша стала основной тренировкой дома, как для кардио, так и для улучшения техники, возможности и комбинации неограничены. Не верите мне? Хорошо, я объясню все эти преимущества лучше:
1.Укрепление мышц
Удар по мешку требует не только движения рук, но я при правильном ударе движения начинают от пальцев ноги далее поворот бедра, помимо этого еще напрягается пресс. Раз за разом нанося удар по мешку вы будете чувствовать как ваши мышцы работают, и тем самым прокачиваются
2.Быстрота и точность движения
Естественный баланс мешка, возникающий после каждого удара, заставляет нас двигаться вместе с ним, уходить с его пути и искать угол, позволяющий наносить хороший удар, ни слишком короткий, ни слишком длинный.
Частые перемещения и уклоны вырабатывают реакцию, которого нет в других упражнениях, потому что оно учит нас лучше понимать расстояния и пространство, ключевые элементы, чтобы быть точными с нашими ударами .
3.Объемный тренинг
Это удивительно, но только полчаса тренировки с мешком заставляют нас сжигать до 400 калорий. Однако большинство не проводят столько времени подряд с боксерскими перчатками, и в этом секрет.Наличие боксерской груши в видимом месте в доме заставляет нас каждый раз проходя мимо бить и двигаться вокруг него. Таким образом, вы сможете накапливать гораздо больше времени ежедневной активности интенсивно и с периодами отдыха.
4. Снятие стресса
Выделение эндорфинов и дофамина во время аэробных тренировок улучшает настроение, которое является известным источником счастья и удовлетворения после тренировки. Эти гормоны действуют как «природные антидепрессанты», которые снижают депрессию, стресс и боль.
Это элемент, который очень важен в современной жизни, в которой повседневная жизнь чрезвычайно занята и полна одновременных задач, которые загрязняют организм токсическим стрессом. Конечно, лучший способ разгрузиться, ведь лучше побить боксерскую грушу чем человека. . Это улучшает наше психическое здоровье и укрепляет нашу иммунную систему.
5. Сердечно-сосудистые упражнения
После нескольких минут удара начинает появляться пот, и наше сердце начинает биться сильнее. Это основные результаты любой аэробной тренировки, и боксерские груши проявляют их как надо.Быстрые движения и сила каждого удара увеличивают частоту сердечных сокращений, улучшая здоровье сердца, стабильность дыхания и регулярное кровяное давление.Это займет всего около 15 минут в день перед боксерской грушей, чтобы улучшить нашу выносливость.