Список продуктов, влияющих на ваше ментальное здоровье
На сегодняшний день довольно сложно, да что уж там, практически невозможно найти людей, которые не страдают перепадами настроения, не подвержены грустным состояниям, и другим эмоциональным проявлениям. А вместо этого всегда пребывают в состоянии покоя и счастья. Наверняка вы замечаете за собой, что иной раз можете довольно резко и без особых на то причин впасть в уныние или наоборот - начинание чувствовать себя очень возбуждённо и проявляете агрессию по отношению к другим. Не так давно диетологи выяснили, что оказывается, на наше настроение влияют не только внешние раздражители в виде, например, неприятного круга общении, погоды и череды неприятностей, но и то, что вы едите каждый день. Специалисты назвали список продуктов, которые управляют вашим настроением.
Если вы будете каждый день пить чуть больше кофе, чем это допустимо для человеческого организма (речь идёт о 300 мл кофе), то у вас будет вырабатываться кортизолл, который оказывает прямое влияние на то, как вы себя чувствуете. Например, если вы выпьете чуть больше кофе, вы не почувствуете себя сильно выспавшимся, и бодрым, а станете более раздражительным.
Нашим настроением также управляет белая мука. Да, речь именно о той муке, из которой делают макароны и хлебо-булочные изделия. По мнению диетологов, ее потребление способно ввести человека в уныние и апатию за счёт того, что из/за своего высокого гликемического индекса при попадании в ваш организм она трансформируется в сахар. А сахар, как мы знаем, больший антидепрессант. Если только речь не идёт о темном шоколаде. Соответсвенно плохую шутку с вашим настроением сыграет и сладкая газировка. Кока-кола, Фанта, Спрайт и другие напитки мало того, что увеличивают массу вашего тела и жировых отложений, так ещё и повышают риск появления болезни Альцгеймера.
Диетологи вместе с учёными провели большое количество исследований, благодаря которым удалось определить, что на нервную систему организма человека могут плохо воздействовать и некоторые виды рыб. Например, хищные рыбы, тунец, акула, рыба-меч имеют в накапливают в своём организме ртуть. И как только она вместе с мясом рыбы попадает к нам в организм, то следующая ее остановке – это наш мозг. Доказано, что такая рыба довольно плохо действует не нервную систему и может вызвать перепады настроения. Просто из-за ртути.
Специалисты считают, что нам стоит как можно внимательнее отнестись к овощам, которые мы покупаем в магазине. В погоне за самыми дешевыми видами товаров, мы совсем забываем об их качестве. И, например, в помидорах, которые вы купите в обычной привычной «Пятерочке», могут содержаться нитраты и пестициды, которыми производители пичкают овощи для того, чтобы они казались нам вкуснее и выглядели больше. Но стоит знать, что это токсины, которые в больших количествах очень вредны. Нередко у людей, которые поужинали салатом из таких овощей, наблюдается бессонница. Некоторые говорят о беспокойном сне и кошмарах.
Но есть и продукты, которые способны в позитивном ключе управлять вашим настроением. Например, на хорошую работу головного мозга и душевное спокойствие прекрасно влияет брокколи; а жирная крестная рыба способна снизить риск возникновения психических заболеваний. Вместо привычного сахара, который вы берёте из макарон, булок и сладостей, можно перекусить бананом. Он отличный источник полезных веществ. И кроме того, именно банан поможет вам не впасть в отчаяние и будет «стараться» поддерживать ваше настроение в тонусе.