Простые способы определить нехватку витаминов в организме
Все мы знаем, что нам необходимо как можно больше потреблять витаминов. Они являются источниками хорошей работы нашего иммунитета, помогают нам удержаться на ногах даже, когда мы устали, и поддерживают наш организм в форме, насыщая полезными минералами и давая необходимые вещества. Некоторые витамины мы берём из фруктов и овощей, какие-то получаем из биологически-активных добавок. И нехватка витаминов в нашем организме довольно сильно отражается на нас. Медики рассказали, как вы можете определить, что вашему организму не хватает витамина С, который является, пожалуй, самым важным витамином для того, чтобы организм нормально функционировал.
При нехватке витаминов вы обязательно заметили, что у вас начались проблемы с дёснами. Они могут начать кровоточить и болеть, набухать. Если вы столкнулись с данной проблемой, это первый признак того, что вам не хватает витамина С. Попробуйте восполнить его нехватку и обратите внимание на своё самочувствие.
Удивительно, но витамин С оказывает очень большое положительное влияние на кожные покровы и регенерацию организма. При нехватке витамина С медики считают, что многие люди начинают сталкиваться с тем, что у них повышается чувствительность кожи, а на ней из-за мельчайших лёгких соприкосновений с чем-нибудь, на вашем теле будут появляться синяки. Многие обращают на это особое внимание и не понимают, откуда вообще синяки могут браться. Последите за тем, сколько вы потребляете витамина С и по возможности добавьте в свой привычный рацион цитрусовые. Отлично подойдут лимоны, апельсины и грейпфруты.
Из-за нехватки витамина С в вашем организме, намного медленнее и хуже происходит выработка такого вещества как коллаген. Оно необходимо нам для того, чтобы иметь хорошие крепкие ногти, волосы и так далее. Если вы обратили внимание, что ваши волосы начали выпадать, и с каждым расчёсывание вы как можно больше теряете их, также стоит обратить внимание на то, едите ли вы апельсины, мандарины и лимоны. Постарайтесь провести эксперимент: на протяжении двух недель ешьте цитрусовые, заранее измерив показатели своего здоровья. А потом сравните с показателями, которые получились по прошествию этих двух недель. Результат вас поразит.
Наиболее распространённым признаком нехватки витамина С, по мнению врачей, является, конечно слабый иммунитет и как последствие – частые болезни. Если вы обращали внимание, что последний месяц все время болеете, и ваш организм очень неохотно справляется с заболеваниями, значит стоит позаботиться о том, чтобы в вашей продуктовой корзине был витамин С. Не зря же его так рекомендуют во время болезней. Он отличный боец за ваше здоровье.
Ещё одним довольно нетривиальным фантом того, что вам не хватает витамина С, является то, что вы все время чувствуете усталость, вне зависимости от того, сколько спите. Его дефицит, как мы говорили ранее, оказывает непосредственное воздействие на здоровье и ваше самочувствие в течение дня. Поэтому может вам стоит заменить любимый капучино, который вы пьёте «ведрами» на пару штучек мандаринов или киви?