Моя цель достигнуть сто подтягиваний за один подход. Просматривая в интернете видео Андрея Исыпова, я офигел от того что он делал упражнение на протяжении восьми минут. Честно говоря провисеть столько по времени уже колоссальное достижение. Поэтому я начал задумываться о том, что к такому результату надо подводить все мышцы сразу, иначе будет неприятно застопориться где-то из-за слабых предплечий.
Сами по себе подтягивания целенаправленное упражнение на мышцы спины и рук. Все остальное задействовано слишком косвенно. Поэтому просматривая видео атлетов я обратил внимание, что они используют гантели с толстыми рукоятками для прокачки не только бицепсов, но и для смещения акцента на предплечья.
Так как мой турник та еще самоделка, то я не особо парился за его внешний вид после апгрейда. Поэтому пройдясь по строительному магазину мой взгляд сразу упал на "Утеплитель для труб двадцать восемь миллиметров" за шестнадцать рублей. Дома же утеплитель в аккурат налез на трубу турника которая в свою очередь является куском карниза для штор.
Все установив на место я незамедлительно опробовал перекладину. Провисеть смог секунд десять далее, как я думал мой железный хват, расцеплялся. Сыграть в лесенку мне все же удалось, а на следующий день я почувствовал как предплечья отзываются приятной болью. Значит я иду в нужном направлении, в направлении улучшения тренировок!